10 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur

10 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur – Minum air putih hangat dipercaya memiliki banyak manfaat khususnya di pagi hari atau tepat sebelum tidur dibandingkan air putih biasa. Air hangat bisa membantu meningkatkan relaksasi, meningkatkan kinerja pencernaan, serta melegakan penyumbatan.

Penelitian menyarankan suhu optimal air hangat untuk diminum yaitu antara 54 derajat celcius dan 71 derajat celcius. Hindari minum air putih hangat di atas suhu itu karena bisa menimbulkan luka bakar. Bisa juga tambahkan lemon ke air putih hangat untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Berikut ini 10 manfaat minum air putih hangat di pagi hari dan sebelum tidur, antara lain:

1. Meredakan Hidung Tersumbat
Dalam secangkir air putih hangat bisa menghasilkan uap. Uap yang dihirup dalam-dalam bisa membantu melegakan sinus yang tersumbat dan meredakan sakit kepala akibat sinus. Penelitian tahun 2008 menemukan bahwa minum air putih hangat bisa memberikan kelegaan dengan cepat dan tahan lama dari batuk, hidung meler, sakit tenggorokan, hingga kelelahan.

2. Membantu Pencernaan
Minum air putih hangat diyakini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Ketika air bergerak lewat perut dan usus, tubuh akan lebih aktif membuang kotoran. Air putih hangat juga bisa melarutkan dan menghilangkan makanan yang dikonsumsi sehingga tubuh tak kesulitan untuk mencernanya.

3. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Sebuah penelitian membuktikan bahwa minum air putih hangat bisa meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan suasana hati. Tak cukup air hangat atau dingin, bisa memberikan dampak negatif terhadap fungsi sistem saraf, yang bisa memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

4. Mengatasi sembelit
Minum air putih diyakini menjadi salah satu cara efektif untuk meredakan serta mencegah sembelit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu melembutkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Penelitian menyebut bahwa air dingin lebih efektif untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi. Meski demikian, tidak ada salahnya memulai hari dengan minum segelas air putih hangat. Sebab pada dasarnya tubuh memerlukan air untuk menjalankan setiap fungsi penting, jadi nilainya tak boleh dilebih-lebihkan.

6. Mengurangi menggigil ketika kedinginan
Minum air hangat bisa membantu mengurangi rasa menggigil saat kedinginan. Penelitian membuktikan bahwa minum air putih hangat dengan cepat mampu mengurangi pekerjaan dalam menjaga suhu tubuh. Hal itu bermanfaat untuk orang-orang yang sedang bekerja atau berolahraga dalam cuaca dingin.

7. Meningkatkan sirkulasi
Mandi dengan air hangat bisa membantu organ peredaran darah, arteri dan vena berkembang serta lebih efektif membawa darah ke seluruh tubuh. Minum air hangat mungkin juga mempunyai efek yang sama. Kehangatan dari minum air hangat atau mandi pada malam hari bisa membantu Anda menjadi lebih rileks dan tidur nyenyak.

8. Menurunkan tingkat stres
Minum air putih hangat bisa membantu meningkatkan fungsi sistem saraf dan rasa cemas. Minum lebih sedikit air bisa menyebabkan menurunnya rasa tenang, kepuasan, dan emosi positif. Maka dari itu, tetap terhidrasi bisa meningkatkan suasana hati serta tingkat relaksasi.

9. Membantu sistem detoksifikasi tubuh
Sebuah studi membuktikan bahwa minum air putih lebih banyak bisa membantu melindungi ginjal serta mengencerkan kotoran dalam darah. Selain itu, air putih juga bisa membantu melawan peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi, serta mencegah asam urat.

10. Membantu meredakan gejala akalasia
Akalasia merupakan kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan untuk memindahkan makanan ke dalam perut. Sebuah studi membuktikan bahwa minum air putih bisa membantu pengidap akalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *