4 Kunci Menjaga Kebugaran Tubuh Secara Fisik Maupun Mental

4 Kunci Menjaga Kebugaran Tubuh Secara Fisik Maupun Mental – Kebugaran tubuh adalah salah satu senjata untuk menangkal virus Corona atau Covid-19 masuk ke dalam tubuh. Tubuh dengan dalam kondisi bugar akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga tidak gampang terinfeksi virus corona atau Covid-19.

Praktisi olahraga sekaligus pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Arie Sutopo, SpKO mengatakan bahwa ada 4 kunci untuk menjaga kebugaran tubuh baik secara fisik maupun mental. Keempat kunci agar tubuh tetap bugar, antara lain sebagai berikut:

1. Istirahat yang cukup
dr Arie Sutopo mengatakan bahwa waktu ideal seseorang untuk tidur yakni sekitar 6 hingga 8 jam per hari. Kelelahan karena kurang tidur juga dapat membuat tubuh gampang drop.

dr Arie Sutopo dalam diskusi yang dilakukan bersama #satgascovid19 seperti yang dilihat di channel YouTube BNPB, pada Sabtu (3/10/2020) kemarin mengataka bahwa tidak bisa Anda malam-malam begadang kemudian paginya Anda pergi kerja lagi. Itu tidak bisa dilakukan.

2. Nutrisi yang seimbang
Hal yang satu ini juga tidak kalah penting, pola makan juga harus tetap diatur. Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh yang tidak boleh dilewatkan yaitu vitamin.

dr Arie Sutopo menjelaskan menjelaskan khususnya untuk vitamin C, E, dan B1. Vitamin tersebut berguna untuk melawan serangan virus corona atau COVID-19, agar daya tahan tubuh meningkat.

3. Olahraga
Olahraga secara teratur baik dengan intensitas ringan hingga sedang juga akan memberikan manfaat yang banyak untuk daya tahan tubuh. Disarankan juga untuk tidak melakukan olahraga secara bergerombol agar dapat menerapkan protocol kesehatan #jagarak dan menghindari kerumunan.

4. Jauhi stres
Kebugaran fisik juga perlu adanya dukungan dengan kebugaran mental. Pandemi virus corona atau Covid-19 seperti saat ini memang begitu membebani kejiwaan sebagian orang, meski demikian usahakan jangan sampai terlalu stres karena dapat menyebabkan daya tahan tubuh Anda menurun sehingga akan mudah terpapar virus corona atau Covid-19. Ada baiknya kalau Anda menjauhi hal-hal yang membuat mental menjadi stress.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *