5 Cara Agar Tubuh Lebih Segar di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur

5 Cara Agar Tubuh Lebih Segar di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur – Tidur adalah salah satu cara untuk mengembalikan energi tubuh yang semua orang memang butuhkan. Tidur juga mempunyai beragam manfaat, termasuk menyegarkan tubuh.

Tetapi, beberapa orang juga pernah mengalami kondisi tubuh yang lemas setelah bangun tidur. Dan sebagian mempercayai dengan meminum kopi bisa mengembalikan energi dalam tubuh.

Berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan energy di pagi hari dengan cara yang sehat. Ini 5 cara agar tubuh menjadi lebih segar usai bangun tidur, antara lain:

1. Minum air
Minum air di pagi hari bisa membantu menyediakan hidrasi yang diperlukan tubuh. Minum air juga bisa merangsang organ dan sistem tubuh lainnya sehingga membuat Anda lebih bersemangat. Untuk itu, Anda disarankan untuk meminum satu gelas air hangat, atau air lemon dan kayu manis yang diyakini bisa merangsang tubuh.

2. Stretching
Stretching bisa membantu melemaskan otot-otot agar lebih rileks dan melancarkan sirkulasi tubuh. Sebagian orang ketika bangun tidur akan menggerakkan tangan di atas kepala. Untuk itu, Anda disarankan melakukan stretching selama 5 menit atau gerakan yoga sederhana untuk membangkitkan otot dan tubuh.

3. Mandi air dingin
Mandi dengan air dingin di pagi hari bisa memberikan energi dan menyegarkan untuk tubuh. Sebuah studi menyebut bahwa air dingin memicu pembuluh darah jaringan dalam membesar, meningkatkan denyut jantung, dan aliran darah. Oleh sebab itu, mandi air dingin bisa merangsang tubuh untuk bangun, dan merasa lebih berenergi.

4. Sarapan dengan makanan ringan
Makan memang bisa memberikan energi untuk tubuh. Tetapi, jika makan dalam jumlah banyak dan terlalu berat akan menimbulkan rasa ngantuk. Sebaiknya sarapan dengan menu yang lebih ringan dan sehat misalnya bubur, sereal, atau telur karena bisa memberikan energi tanpa membuat perut terasa begah.

5. Jangan begadang
Memastikan kualitas tidur dengan baik merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi di pagi hari. Saat begadang, baisanya tubuh akan terasa lemas di pagi hari, sehingga dengan tidur selama 6-7 jam di malam hari akan membuat tubuh menjadi lebih segar.

Berita Terbaru

TuLisberita2020!!222!0_

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *