5 Cara Alami Yang Bisa Dilakukan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5 Cara Alami Yang Bisa Dilakukan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Tekanan darah tinggi menjadi salah satu kondisi berbahaya yang bisa merusak jantung. Kalau dibiarkan saja, tekanan darah tinggi bisa membuat risiko penyakit jantung meningkat hingga terkena stroke. Ada beberapa cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, bahkan tanpa menggunakan obat.

Darah tinggi dengan hipertensi adalah kondisi di mana seseorang mempunyai tekanan darah lebih tinggi dari batas sewajarnya. Pada orang dewasa dengan tubuh yang sehat biasanya mempunyai tekanan darah normal yaitu 120/80 mmHg. Sementara itu, untuk penyebab tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh gaya hidup tak sehat dan obesitas.

Berikut ini ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah, antara lain:

1. Mengonsumsi cokelat hitam
Cokelat hitam dan bubuk kakao diketahui memiliki kandungan flavonoid yang merupakan senyawa tumbuhan untuk membantu mengendurkan pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah. Sebaiknya pakai bubuk kakao non-alkali yang mengandung tinggi flavonoid dan tidak terdapat gula tambahan, agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.

2. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Terlebih lagi, olahraga dengan teratur bisa membuat jantung menjadi lebih sehat dan kuat serta lebih efisien untuk memompa darah, yang nantinya bisa menurunkan tekanan darah di arteri. Tidak perlu olahraga terlalu berat, cukup dengan berjalan selama 30 menit per hari juga sudah bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

3. Kurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol bisa menjadi pemicu tekanan darah tinggi. Seperti yang diketahui, alkohol dikaitkan sebagai pemicu sebesar 16% kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia. Jadi konsumsi alkohol dalam jumlah berapa pun juga bisa meningkatkan tekanan darah. Maka dari itu, control minum alkohol dengan jumlah yang sesuai aturan.

4. Mengelola stres
Stres merupakan pemicu utama terjadinya tekanan darah tinggi. Ketika dalam kondisi stres parah, tubuh akan berada berada pada mode pertarungan atau lari. Secara fisik, hal itu akan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat serta pembuluh darah menyempit. Adapun beberapa cara untuk membantu mengelola stres yakni seperti, mendengarkan musik, bekerja tak berlebhan dan meditasi.

5. Mengonsumsi buah beri
Buah beri mengandung polifenol yang merupakan senyawa tumbuhan alami yang baik untuk kesehatan jantung. Polifenol juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan segala risiko penyakit jantung.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *