7 Makanan Yang Perlu Dikonsumsi Agar Payudara Tetap Kencang dan Sehat

7 Makanan Yang Perlu Dikonsumsi Agar Payudara Tetap Kencang dan Sehat – Cara membuat payudara tetap sehat dan kecncang yakni dengan memperhatikan pola hidup, makanan yang dikonsumsi, dan pikiran yang positif. Pendiri Higher Ground Breast Cancer Survival sekaligus penyintas kanker payudara, Cathy Leman, menyatakan bahwa makanan sehat tertentu bisa mengurangi peradangan payudara, menjaga berat badan, serta meningkatkan metabolisme. Namun, tak bisa menghilangkan risiko kanker payudara.

Satu dari delapan wanita berisiko mengalami kanker payudara, termasuk pria dewasa juga bisa berisiko. Salah satu penyebab kanker payudara yaitu faktor keturunan atau riwayat keluarga.

Berikut ini ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga agar payudara tetap kencang dan sehat, antara lain:

1. Bawang putih
Bawang putih yang mengandung vitamin C dan antioksidan, bisa membantu meningkatkan kesehatan payudara. Bawang putih juga menjadi bumbu masakan agar terasa lebih nikmat.

2. Kacang-kacangan
Kandungan serat tinggi, seperti pada kacang-kacangan dapat membantu mengurangi diagnosis awal dan risiko timbulnya penyakit. Sebuah studi menemukan mengonsumsi 10 gram serat per hari bisa menurunkan 5 persen risiko kanker payudara.

3. Teh hijau
Teh hijau diketahui mengandung katekin yang menjadi antioksidan alami. Ahli Diet The Johns Hopkins Hospital Ginger Muscalli mengatakan seseorang yang gelisah usai minum teh hijau sebaiknya mulai secara perlahan. Selanjutnya, Anda bisa meningkatkan jumlah konsumsi teh hijau, satu gelas ketika makan malam atau ketika makan siang.

4. Yoghurt
Yoghurt adalah hasil fermentasi susu yang memiliki kandungan probiotik. Kandungannya sangat bagus untuk melancarkan pencernaan, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, serta meningkatkan imunitas tubuh.

5. Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, anggur, dan limau mengandung antibiotik, vitamin C serta folat yang baik yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

6. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan dengan teratur dan menjaga pola makan dengan baik bisa membuat tubuh sehat. Buah-buahan seperti persik, apel, pir, anggur, dan pisang bisa meningkatkan kadar kalium dan vitamin C yang penting untuk menjaga tubuh agar tetap kuat dan sehat.

7. Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, hingga kunyit diketahui mengandung zat yang bisa menjadi suplemen untuk mengurangi peradangan. Walaupun masih butuh lebih banyak penelitian lagi, beberapa rempah telah dipastikan mempunyai sifat anti-kanker.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *