Artikel Kesehatan – Mengurangi Rasa Sakit di Leher

 

Kita semua hidup di dunia yang penuh dengan kecemasan. Kita melalui hari-hari untuk menjalankan tugas satu demi satu, lelah dan akhirnya ambruk ke tempat tidur sakit, dan kita selalu dibayangi dengan kekhawatiran tentang uang, pekerjaan dan anak-anak kita.

Tidak aneh jika kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di belakang komputer atau roda kemudi.

Semua stres ini sering menimbulkan sakit pada leher, bahu, dan punggung dan akhirnya melemahkan otot-otot, sendi kita, dan membatasi jangkauan gerak kita. Yoga dapat membantu mengatasi masalah ini. Korset bahu sebenarnya dirancang untuk memungkinkan lengan, leher dan bahu untuk bergerak bebas dan mudah. Dengan belajar untuk melemaskan leher dan otot bahu melalui beberapa pose yoga, Anda dapat mengembalikan kemudahan dan kebebasan Anda kembali.

Kunci untuk melepaskan ketegangan adalah untuk terus berbaring pada pose pasif untuk waktu yang lama, boleh menggunakan selimut, guling atau alat peraga lainnya. Ketika Anda belajar untuk bersantai dalam lathan ini, Anda dapat menjelajah ke latihan lebih aktif. Kemudian integrasikan perasaan kebebasan dan kemudahan dalam praktik yoga Anda, fokus pada melakukan setiap gerakan dengan sedikit tekanan tetapi dengan kenyamanan sebesar mungkin.

Ini adalah yoga yang tepat untuk leher dan sesak bahu, tetapi ini tidak mengatasi masalah yang lebih serius atau kronis yang disebabkan oleh kondisi seperti osteoarthritis. Langkah yang perlu anda lakukan hanya berbaring telentang, buat perusahaan Anda nyaman dan membiarkan diri Anda beristirahat. Segera setelah itu, Anda akan merasa otot Anda melepaskan ketegangan karena mereka tidak lagi harus bekerja untuk menahan Anda berdiri.

Untuk lebih rileks, meskipun, Anda dapat fokus pada pergerakan nafas dalam tubuh Anda, Gunakan untuk mengungkap ketegangan dan mencair.

Mulailah dengan tuning ke napas Anda. Angkat ritme, biarkan otot-otot Anda rileks ke dalam dan bergerak dengan kenaikan lembut dan jatuh. Biarkan ritme ini menarik perhatian Anda sepanjang latihan. Rasakan bagaimana napas Anda menciptakan ekspansi usaha dan kontraksi.

 

 

Artikel Kesehatan

Be Sociable, Share!