Beberapa Kebiasaan Yang Memicu Tubuh Mudah Terserang Sakit

Beberapa Kebiasaan Yang Memicu Tubuh Mudah Terserang Sakit – Tubuh yang rentan akan sakit, tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Tak sedikit orang yang kerap terserang sakit flu dan demam.

Memang kekebalan tubuh setiap orang itu berbeda-beda. Tetapi ada saatnya Anda harus bisa mencegah kondisi tersebut dengan cara menghindari kebiasaan tertentu. Salah satunya yaitu dengan mengubah kebiasaan sepele yang justru membuat tubuh Anda mudah sakit. Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat seseorang mudah sakit, antara lain:

1. Stres
Stres ternyata bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang mengalami stres, otak akan meningkatkan produksi hormon stres kortisol, yang bisa merusak sel T (komponen dalam darah untuk melawan infeksi). American Cancer Society menyatakan seseorang yang mengalami stres lebih gampang terserang flu biasa.

2. Sering minum alkohol
Alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi asetaldehida atau racun yang kuat. Asetaldehida bisa menghambat kinerja paru-paru untuk mengeluarkan mikroba dari dalam tubuh serta mengurangi kinerja sel darah putih untuk membunuh bakteri dan virus.

3. Terlalu banyak konsumsi gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan peradangan tubuh, yang akan melemahkan sel darah putih. Sel darah putih memiliki kemampuan untuk melawan infeksi. The American Heart Association menyarankan agar pria tidak makan gula tambahan lebih dari 9 sendok teh (36 gram) per hari dan wanita tidak boleh lebih dari 6 sendok teh (24 gram).

4. Kegemukan
Berat badan berlebih bisa menghambat sel darah putih memproduksi antibodi guna melawan peradangan tubuh. Dalam penelitian yang dilakukan pada hewan menemukan bahwa tikus yang kelebihan berat badan 10 kali lebih mungkin mengalami kematian ketika terinfeksi flu, daripada tikus yang memiliki berat badan normal.

5. Kurang tidur
Ketika sedang tidur, tubuh akan melakukan perbaikan dan pengisian ulang tubuh. Salah satunya yaitu memastikan imun tubuh tetap terjaga dengan baik. Saat tidur, tubuh akan memproduksi protein inflamasi yang biasa disebut dengan sitokin serta mengisi ulang berbagai sel dan antibodi untuk melawan penyakit. Jika Anda kurang tidur, akan menyebabkan Anda mudah terserang pilek dan flu.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *