Berat Badan Susah Turan Meski Rajin Olahraga, Ini 4 Kesalahan Yang Sering Dilakukan

Berat Badan Susah Turan Meski Rajin Olahraga, Ini 4 Kesalahan Yang Sering Dilakukan – Banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari berolahraga, salah satunya menurunkan berat badan. Saat berat badan tidak terkontrol, maka berbagai risiko penyakit kronis pun akan meningkat.

Rutin berolahraga merupakan modal yang baik untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Namun cara itu bukan satu-satunya, Anda juga perlu upaya lain seperti melakukan diet ketat sebagai penunjang.

Beberapa orang ada yang mengeluhkan berat badannya sulit turun walaupun sudah rutin berolahraga. Anda jangan terburu menyalahkan olahraganya, mungkin saja ada sebuah kesalahan.

Berikut ini ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan, antara lain:

1. Mengonsumsi makanan yang salah
Olahraga memang bisa menurunkan berat badan, tetapi kalau seseorang tidak menjaga pola makan maka olahraga pun menjadi sia-sia. Sebagian orang beranggapan mengonsumsi roti bisa membantu menurunkan badan, tetapi hindari mengonsumsi roti kemasan karena mengonsumsi roti saja protein yang diperlukan oleh tubuh tidak terpenuhi. Jadi tetap makan asupan yang mengandung protein dan sayur.

2. Terlalu banyak makan
Tak sedikit orang ketika kelelahan dan istirahat setekah berolahraga malah memakan cemilan yang diyakini dapat menambahkan energi untuk kembali berolahraga. Jika ingin menurunkan berat badan, seharusnya stop memakan cemilan sebelum kenyang dan usahakan mengonsumsi cemilan yang sehat misalnya buah-buahan.

3. Tidak mengangkat beban
Jika ingin menurunkan berat badan, tak cukup hanya dengan berlari atau bersepeda saja tetapi perlu mengurangi lemak misalnya latihan kekuatan kardio yang dapat membakar lebih banyak lemak. Selain itu, Anda juga latihan dengan melakukan push-up, dan squat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Terlalu banyak kardio
Kardio adalah hal penting ketika berolahraga karena bisa membuat jantung menjadi lebih sehat, meningkatkan metabolisme, serta bisa memberikan keringat lebih banyak. Tetapi, ketika melakukan kardio dengan berlebihan misalnya selama 90 menit atau berjalan sejauh 10 mil setiap hari dapat membentuk otot tanpa mengurangi lemak jadi tubuh akan lebih fokus pada daya tahan daripada menurunkan berat badan.

Kardio memang bisa membantu menurunkan berat badan tetapi jika dilakukan secara berlebihan justru bisa meningkatkan nafsu makan sehingga membuat seseorang ingin ngemil secara berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *