Berikut 6 Langkah Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Terinfeksi Covid-19

Berikut 6 Langkah Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Terinfeksi Covid-19 – Tak sedikit orang yang sudah mulai jenuh karena pandemi Covid-19 yang sudah berlangsung selama berbulan-bulan yang tentu saja membatasi aktivitas sehari-hari. Tetapi, jenuh tidak berarti harus abai terhadap pandemi. Masyarakat tetap diminta untuk menerapkan langkah-langkah preventif agar tak mudah terpapar virus Corona, seperti mematuhi protokol kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh.

Ada enam langkah yang harus rutin dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tak gampang terpapar virus corona ataupun beragam penyakit lainnya, antara lain seperti:

Berjemur di Bawah Matahari
Selama di rumah saja, sebaiknya sempatkan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Berjemur dapat dilakukan di teras rumah paling tidak selama 10-15 menit dalam 2 hingga 3 kali seminggu.

Olahraga Rutin
Langkah selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga secara rutin setiap hari minimal selama 30 menit. Olahraga dapat dilakukan di rumah maupun di sekitaran lingkungan rumah dan upayakan tidak membuat kerumunan.

Minum Air Putih Yang Cukup
Minum air putih sebanyak 2 liter setiap harinya ternyata bisa bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Perlu diingat, minum air putih secukupnya dan bukan air yang lain.

Konsumsi Vitamin atau Suplemen
Masyarakat dapat mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga. Tetapi untuk catatan, ada baiknya kalau vitamin atau suplemen dikonsumsi sesuai dengan anjuran dokter.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh sebaiknya pola makan maupun jenis makanan juga harus bisa memilah-milahnya dengan baik. Sebaiknya konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Tidur yang Cukup
Tidur dengan cukup itu minimal selama 7 sampai 8 jam per hari. Selain itu, jangan terlalu sering begadang dan perlu ingat bahwa menjaga kesehatan itu sangatlah penting di masa pandemi seperti ini.

Tak hanya menjaga daya tahan tubuh, penting juga bagi masyarakat untuk terus menerapkan protokol kesehatan agar tak gampang terinfeksi virus corona. Dengan cara memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan memakai sabun.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *