Berikut 7 Makanan Yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Usia 40 Tahun

Berikut 7 Makanan Yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Usia 40 Tahun – Seseorang yang sudah berusia di atas 40 tahun, tentunya akan mengalami banyak masalah kesehatan. Seperti, penurunan hormon, penurunan metabolisme tubuh, risiko osteoporosis, hingga penyakit jantung.

Adapun 7 makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh seseorang yang sudah berusia di atas 40 tahun, antara lain:

1. Salmon
Salmon mengandung protein tanpa lemak dan kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung, memperlambat penurunan mental, memperbaiki suasana hati, dan meringankan gejala menopause.

2. Alpukat
Alpukat mengandung banyak sumber lemak sehat yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol.

3. Kacang
Dalam sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi kacang bisa mengurangi penyakit jantung mencapai 37 persen lebih rendah dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya.

4. Beri
Semua jenis beri seperti raspberry dan bluberry mengandung antioksidan dan serat yang berperan penting untuk diet sehat.

5. Dark coklat
Dark coklat mengandung banyak antioksidan daripada teh hijau maupun anggur merah yang bermanfaat untuk diet sehat bagi jantung.

6. Telur
Telur mengandung banyak vitamin B12 yang dapat membantu sel darah agar tetap sehat. Selain itu, telur juga memiliki kandungan selenium, vitamin D, B6, A, E dan K. Telur juga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.

7. Kubis
Sayur kubis kaya akan vitamin A, C, dan K serta mengandung zat besi dan kalsium yang baik bagi anda berusia di atas 40 tahun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *