Berikut Beberapa Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Wanita Haid

Berikut Beberapa Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Wanita Haid – Sebagian besar wanita yang sedang haid pasti nafsu makannya akan bertambah. Meski demikian, ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat haid. Apa saja sih?

Ketika sedang haid, wanita sering kali merasakan nyeri di perut dan bagian tubuh lainnya. Hal itu membuat wanita sangat ingin mengonsumsi makanan manis misalnya cokelat dan makanan yang bisa mengurangi rasa nyeri.

Tetapi, harus diingat ketika haid datang, ada beberapa makanan yang perlu dihindari. Hal itu dilakukan agar terhindar dari rasa nyeri, sakit, dan kembung ketika haid. Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari saat haid datang, antara lain::

1. Junkfood
Sebagian besar wanita yang sedang haid tentu ingin makan makanan cepat saji atau camilan seperti kentang goreng untuk memperbaiki emosi. Tetapi, anda harus tahu makan makanan cepat saji dan kentang goreng ketika haid dapat membuat perut anda kembung dan sakit. Anda bisa mengganti kentang goreng dengan kentang panggang atau kentang rebus yang lebih rendah kadar garamnya.

2. Minuman Kafein
Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh saat haid. Kandungan kafein dalam kopi dan teh bisa membuat perut anda semakin sakit dan berpotensi terkena maag.

3. Minuman Mengandung Alkohol dan Soda
Selain itu, anda juga harus menghindari minuman yang mengandung alkohol dan soda. Sebab alkohol dapat membuat anda sulit tidur, gelisah, kelelahan, cepat marah, dan sakit kepala. Sementara untuk minuman bersoda dapat membuat perut anda kram.

4. Gandum Olahan
Saat haid, anda sebaiknya juga hindari makan roti, donat, dan kue lainnya yang merupakan gandum olahan. Sebab, gandum olahan sebagian nutrisinya sudah hilang dan banyak mengandung gula. Anda bisa menggantinya dengan makan nasi merah atau oatmeal.

5. Daging Merah
Daging merah juga tidak disarankan untuk wanita yang sedang haid. Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga membuat perut anda kram dan terasa sangat sakit.

6. Produk Susu
Saat haid, wanita juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi olahan susu seperti es krim dan keju. Hal itu bisa menyebabkan rasa nyeri atau kram pada rahim, serta membuat perut kembung dan diare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *