Berikut Ini Ada 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Berikut Ini Ada 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Ada beberapa cara altenatif untuk mengecilkan perut yang buncit. Perut ibarat balon, yang akan meregang ketika terisi makanan dan minuman dan akan kembali ke bentuk biasa ketika kosong.

Bagi orang dewasa banyak yang memiliki ukuran perut sama. Dalam perut kosong bisa menampung kurang lebih 1 liter makanan. Tetapi mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan bisa memicu kenaikan berat badan dan perut buncit.

Berikut ini ada beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami, antara lain:

1. Makan makanan tinggi serat
Makan makanan tinggi serat bisa membuat merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi buah dan sayur kaya akan serat bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan dan ngemil secara berlebihan. Serat sendiri juga sangat baik bagi pencernaan sehingga bisa mencegah perut kembung dan perut buncit.

2. Mengurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori bisa mengecilkan perut buncit. Tetapi jangan menguranginya terlalu banyak, sebab kalori yang terlalu sedikit akan menghambat penyerapan cairan, pembakaran lemak dan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

3. Batasi asupan gula
Membatasi asupan gula, maka Anda dapat mengecilkan perut buncit secara alami. Gula banyak dijumpai pada teh kemasan, soda dan jus buah kemasan. Ada baiknya kalau beberapa minuman itu dihindari. Perlu dicatat, batas maksimal mengonsumsi gula yakni 4 sdm per hari.

4. Konsumsi sayuran dan biji-bijian
Cara mengontrol rasa lapar biasanya dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat. Seperti bayam, brokoli dan jamur yang bisa memberikan nutrisi tinggi pada tubuh. Sayur dan biji-bijian juga bisa mengontrol rasa lapar karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

5. Mengunyah makanan sampai halus
Proses mengunyah makanan juga berpengaruh pada ukuran perut. Jika makanan yang Anda telan kurang halus maka makanan itu tak bisa dicerna dengan sempurna. Alhasil perut akan tampak kembung dan buncit.

6. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bisa menyehatkan sistem pencernaan serta membantu proses pembakaran dalam tubuh. Anda dapat menemukan probiotik dalam yogurt dan kimchi.

7. Olahraga
Cara lain mengecilkan perut buncit yaitu dengan olahraga seperti zumba hingga sit up. Zumba cocok untuk membantu mengecilkan perut buncit. Sebuah studi menemukan melakukan zumba selama 39 menit bisa membakar 300-368 kalori dalam tubuh. Selain itu, olahraga sit up juga bisa membantu meningkatkan performa atletik seseorang dan menyeimbangkan postur tubuh.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *