Berita Kesehatan – Olahraga Dan 6 Aturan Makan Setelahnya

 

Seperti yang telah diketahui bahwa meskipun sama – sama melakukan aktifitas kegiatan olahraga, tapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seorang atlet dengan seseorang yang berolahraga tiga sampai empat kali dalam seminggu jelas sangatlah berbeda. Namun disamping atlet maupun orang yang berolahraga untuk kebugaran semuanya akan sama ketika melihat makanan apa yang harus masuk ke dalam tubuh setiap individu setelah melakukan aktifitas olahraga itu sendiri. Makanan yang sehat adalah kunci untuk mengembalikan potensi dan juga kelelahan tubuh setelah beraktifitas olahraga.

Cynthia Sass, MPH, RD, adalah seorang ahli nutrisi dalam bidang olahraga, dirinya memberikan kesimpulan bahwa ada sebanyak enam aturan makanan dan juga pola makkan yang harus dilakukan setiap pelakunya setelah melakukan aktifitas fisik seperti halnya olahraga tersebut.

Yang pertama adalah makkan dalam kurun waktu 30 sampai dengan 60 menit setelah melakukan olahraga, hal ini dikarenakan bahwa setelah melakukkan latihan fisik yang berat, tubuh haruslah segera mendapatkan nutrisi pengganti untuk menggantikan nutrisi tubuh pada saat sebelum berolahraga. Nutrisi yang digantikan secara cepat setelah berolahraga akan menjadi pemulihan, pengembangan jaringan jaringan dalam tubuh.

Untuk yang kedua adalah Tidak hanya memikirkkan mengenai asupan protein saja, memang seperti yang telah diketahui bahwa proteinn adalah zat yang baik yang berguna untuk pembetukan massa otot, namun tidak demikian jika tubuh lebih membutuhkkan nutrisi lainnya juga jika setelah melakukan olahraga seperti lemak baik dan juga makanan sehat untuk memulihkan kondisi dan juga otot.

Yang ketiga adalah Bersikap wajar, dalam hal ini dapat diartikan bahwa seseorang pelaku olahraga sama dengan apa yang dimakan oleh seorang pelaku olahraga tersebut dikarenakan setiap nurisi yang dibutuhkan tubuh hanya orang tersebut yang mengetahui, bersikap wajar seperti biasanya adalah yang terbaik untuk memberikan asupan yang sehat bagi tubuh setiap individunya.

Keempat seimbang antara makanan yang diolah dalam tubuh juga seimbang dengan aktifitas olahraga yang dilakukan. Kelima adalah terhidrasi kembali dimana jika seseorang melakukan olehraga dengan banyakk keringat ataupun melakukan dalam waktu 60 menit maka setelah hal itu berlangsung, tubuh yang telah lelah membeutuhkan minuman pengganti ataupun minuman olahraga. Keenam Memerhatikan asupan alkohol yang masuk kedalam tubuh, dimana asupan alkohol sedang adalah yang terbaik untuk dikonsumsi sebagai sarana pemulihan.

Be Sociable, Share!