Cara-Cara Agar Tidur Lebih Pulas dan Nyenyak

  Telah kita sadari dan ketahui manfaat tidur untuk tubuh manusia sangatlah menjadi salah satu hal terpenting untuk menopang kesehatan kita, tidur yang nyenyak dan lelap adalah tidur yang berkualitas. Karena sebab itu manusia haruslah dapat dan mampu menciptakan tidur nyenyak dan pulas tersebut setiap malamnya untuk mendapatkan hasil tidur yang berkualitas.

Banyak yang menganggap sepele dengan kualitas tidur sehari-hari, seseorang yang kurang tidur dapat memicu berbagai macam penyakit antara lain stroke, diabetes, dan darah tinggi. Tidur buruk atau tidur yang tidak berkualitas akan memicu resiko dari despresi dan obesitas, kerusakan pada kulit kita dan memecahkan kolagen dari horman kortisol.

Tidur berkualitas dapat anda ikuti langkah dan cara-cara antara lain sebagai berikut ini:

* Santai atau Rileks
Buatlah diri anda bersantai dan merilekskan diri sebelum tidur 2 jam sebelumnya, dan jauhi aktifitas yang berat dan sibuk. Tinggalkan segala aktivitas seperti bekerja menyelesaikan pekerjaan kantor, nonton TV, kerjaan rumah tangga lainnya. Jadikan hidup anda lebih santai dengan cara mengobrol dan berbincang-bincang dengan pasangan anda.

* Stop Makan
Hindari makan berat dan minuman berkafein tinggi seperti alkohol dan kopi pada malam hari, jauhi rokok. Sebab makanan besar amat mudah menumpuk tumpukkan lemak pada tubuh kita di perut pastinya dan akan membuat kita susah tidur di sebabkan masih ada aktifitas dalam tubuh untuk mengolah makanan tersebut. Dan hindari minum yang berlebihan yang akan membuat kita terjaga untuk bangun pipis.

* Batasi Teknologi
Telepon Genggam/HP dan Laptop ini akan senantiasa susah untuk anda hindari sewaktu malam menjelang tidur, hal buruk tersebut sebaiknya di hidari. Sebab Sinyal dari elektronok sangat tidak baik, dan bagi yang Hobby Gadget tersebut yang biasanya mengechek email sebelum tidur akan membawa satu hal kebiasaan buruk untuk selalu terpikir di pikiran kita untuk pekerjaan besok yang akan anda hadapi, dan hal tersebut akan membuat anda sulit tidur dan akhirnya kebablasan bangun kesiangan, lama-lama bagi yang sulit tidur jika tetap di teruskan akan menjadi penyakit Imsomnia.

About The Author

Reply