Cara Hilangkan Stres Saat Berpuasa Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

Cara Hilangkan Stres Saat Berpuasa Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh – Sebagian masyarakat Indonesia harus menjalani semua aktivitas dengan di rumah saja selama pandemi virus corona atau COVID-19, termasuk WFH selama bulan Ramadhan. Meskipun dapat meminimalisir risiko infeksi virus Corona, tetapi WFH yang tidak diperhatikan dengan baik dapat menyebabkan terjadinya masalah lain.

WFH yang berlebihan dengan tidak memperhatikan istirahat dan bekerja sangat keras bisa menimbulkan stres dan saat terjadi stres, daya tahan tubuh akan menjadi berkurang. Pasalnya, stres yang terjadi secara terus menerus akan lebih rentan terhadap penyakit.

Menurut laporan, stres dan penyakit itu sangat erat kaitannya. Pasalnya, sistem endokrin dan kekebalan tubuh itu saling berkaitan, gangguan yang terjadi dalam satu sisi akibat tekanan fisik atau emosional biasanya dapat menyebabkan kerusakan dalam sisi yang lain.

Oleh sebab itu, sangat penting menghindari stres selama bulan Ramadhan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Dengan daya tahan tubuh yang kurang baik bisa membuat aktivitas Ramadhan juga akan terganggu. Adapun beberapa upaya untuk menghilangkan stres ketika berpuasa, yakni sebagai berikut:

1.Latihan Relaksasi
Hubungan antara pikiran dan tubuh bisa diperkuat dengan menjalani latihan relaksasi misalnya seperti yoga. Dengan membiasakan diri melakukan latihan relaksasi, maka hal itu dapat menyangga dan melindungi tubuh dari kerusakan sistem organ.

2. Selalu Berpikirkan Positif
Orang yang menyakini bahwa mereka dapat melakukan hal-hal dengan lebih baik sebenarnya dapat melakukan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak pernah berpikirkan positif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rasa cemas, permusuhan, dan kondisi yang negatif dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

3. Tetap Melakukan Interaksi dengan Orang Lain
Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang mendapat dukungan sosial yang kuat, dapat memiliki kondisi kesehatan secara keseluruhan yang baik dan lebih tahan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.

Untuk mendapatkan imunitas tubuh yang baik, selain tetap berpikiran yang positif, dapat juga melakukannya dengan cara meningkatkan asupan vitamin C. Perlu diperhatikan juga vitamin C yang dikonsumsi aman untuk lambung, mislanya seperti Blackmores Bio C yang memiliki kandungan vitamin C 1000 mg dengan Double C Formula agar tidak mudah sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *