Cara Menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman Untuk Usia Remaja

Cara Menurunkan Berat Badan Yang Efektif dan Aman Untuk Usia Remaja – Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu masalah untuk segala usia. Tak sedikit remaja yang menjalankan diet dengan cara yang salah, padahal masih dalam tahap pertumbuhan. Maka dari itu, penting bagi remaja dalam menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan benar. Upaya menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara mengubah pola makan dan gaya hidup sehat.

Tak sedikit remaja yang ingin menurunkan berat bada dengan cara instan. Tetapi jika salah pilih cara dalam melakukan diet, maka hal itu bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan yang efektif dan aman untuk remaja, antara lain:

1. Hindari minuman manis
Cara paling gampang menurunkan berat badan yaitu dengan mengurangi minuman manis. Minum minuman manis seperti soda, minuman berenergi, teh manis dan minuman perasa buah bisa meningkatkan berat badan pada remaja serta bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Sebuah studi membuktikan bahwa mengonsumsi gula tambahan yang tinggi bisa menimbulkan kenaikan berat badan pada remaja. Selain itu, juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, jerawat, penyakit hati berlemak non alkohol, dan gigi berlubang.

2. Melakukan Aktivitas Fisik
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh dengan cara duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Memperbanyak melakukan aktivitas harian juga bisa menambah massa otot, yang bisa membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi seperti pada sayur, buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan sumber protein yang sehat bisa membantu menurunkan berat badan. Karena di usia remaja, mereka masih dalam masa pertumbuhan, maka juga dibutuhkan nutrisi tertentu seperti fosfor dan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan orang dewasa.

4. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Dengan melewatkan waktu makan justru akan membuat Anda makan lebih banyak di sepanjang hari karena terasa lapar. Alih-alih melewatkan waktu sarapan atau ngemil snack yang mengandung tinggi gula, Anda juga harus makan makanan yang seimbang sebagai prioritas. Memilih sarapan dengan makanan seimbang yang mengandung protein lebih tinggi bisa membantu Anda tetap bersemangat dan kenyang lebih lama.

5. Tubuh Tetap Terhidrasi Dengan Baik
Minum air putih dengan cukup, sangat penting untuk kesehatan dan bisa membantu mempertahankan berat badan ideal. Dengan minum air putih, berarti Anda bisa mengurangi kalori berlebih dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, juga bisa membantu mengontrol nafsu makan serta mengurangi keinginan untuk ngemil.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *