Catat! Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Catat! Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal – Sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal karena merupakan salah satu organ tubuh yang paling vital. Ada banyak faktor yang bisa memicu kerusakan pada ginjal. Salah satunya yaitu rutin mengkonsumsi obat atau suplemen.

Selain itu, ginjal juga bisa rusak karena asupan makanan olahan yang tinggi garam. Berikut 7 tips menjaga kesehatan ginjal, antara lain yaitu:

1. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur bisa meminimalisir risiko penyakit ginjal kronis. Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung.

2. Mengontrol gula darah
Orang yang mempunyai kadar gula darah tinggi akan lebih cenderung gampang mengalami kerusakan ginjal. Pasalnya, saat sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa atau gula dalam darah, maka ginjal akan dipaksa bekerja keras untuk menyaring darah.

Ginjal yang terus menerus bekerja keras dalam waktu yang lama, tentu saja akan mengakibatkan kerusakan pada organ itu sendiri.

3. Memantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi juga bisa memicu terjadi kerusakan pada ginjal. Jika seseorang mengalami tekanan darah tinggi disertai dengan penyakit lainnya seperti diabetes, sakit jantung, dan kolestrol tinggi, akan berdampak buruk.

4. Memantau berat badan
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, juga berisiko mengalami kerusakan ginjal. Risiko kerusakan ginjal bisa dicegah dengan cara menerapkan pola makan rendah natrium dan daging olahan.

5. Minum banyak cairan
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan memenuhi asupan air secara teratur. Air bisa membantu membersihkan natrium dan racun yang ada dalam ginjal. Selain itu, air juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Anda disarankan mengonsumsi air setidaknya 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari.

6. Jangan merokok
Merokok bisa mengakibatkan pembuluh darah tubuh Anda jadi rusak. Hal itu menyebabkan aliran peredaran darah menuju ke seluruh tubuh dan ginjal menjadi lebih lambat. Merokok juga bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker pada ginjal.

7. Waspadai konsumsi obat
Seseorang yang rutin mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, akan berisiko mengalami kerusakan ginjal. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, juga bisa merusak ginjal jika Anda mengonsumsinya secara teratur untuk pereda nyeri kronis, sakit kepala, dan artritis.

Berita Terbaru

PenulisBerita@!!76798

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *