Cegah Virus Corona, 6 Kebiasaan Ini Bisa Anda Coba Lakukan

Cegah Virus Corona, 6 Kebiasaan Ini Bisa Anda Coba Lakukan – Kasus virus corona di Indonesia semakin hari semakin meningkat. Bukan hanya pemerintah yang mengamankan negara, namun kita juga harus menjaga kesehatan tubuh.

Virus corona disebut bisa musnah dengan sendirinya, tetapi dengan bantuan imunitas tubuh yang kuat. Adapun 6 cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terkena virus corona:

1. Jangan stres berlebihan
Stres merupakan salah satu penyebab daya tahan tubuh menurun. Kekebalan tubuh akan menurun ketika kadar kortisol dan adrenalin lebih tinggi, sehingga anda mudah sakit. Untuk menghindarinya, anda bisa lakukan dengan bersantai, meditasi, berendam air hangat, dan menonton film.

2. Makan tepat waktu dan teratur
Ketika anda sakit, tidak cukup kalau hanya mengkonsumsi asupan vitamin dan mineral saja untuk memulihkan tubuh dengan cepat. Ada baiknya, mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dapay menjaga imunitas tubuh.

3. Rajin Olahraga
Selain membuat tubuh lebih bugar dan sehat, olahraga teratur juga bisa menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, menurunkan berat badan, serta terlindung dari penyakit. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kali selama 30 menit, lompat tali, atau membereskan rumah.

4. Banyak minum air putih
Minum air putih setidaknya 8 gelas per haris bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Air putih hangat dapat memperkuat imunitas dan organ tubuh penting seperti ginjal dan hati agar dapat bekerja dengan baik.

5. Tidur yang cukup
Saat kurang tidur akan membuat anda rentan sakit sebab tubuh akan menghasilkan antibodi lebih sedikit. Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu stres dan insomnia. Minimal anda bisa tidur 8 jam per harinya.

6. Menjaga kesehatan pencernaan
Untuk menjaga sistem pencernaan sebaiknya konsumsi asupan yang mengandung bakteri baik, sehingga membantu tubuh mengurangi terjadinya infeksi dan meningkatkan imunitas tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *