Info Kesehatan – Makanan-Makanan Peningkat Ketahanan Tubuh

 

Musim hujan seperti saat ini membuat mikroorganisme penyebab penyakit berkembang biak lebih cepat. Saat banjir melanda misalnya, sanitasi yang buruk akan mempercepat penyebaran mikroorganisme dan penularan penyakit ini. Hal ini membuat tubuh Anda menjadi lebih rentan terhadap beberapa jenis penyakit.

Sistem imun dimiliki tubuh sebagai pertahanan pertama yang akan melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Dengan lonjakan jumlah mikroorganisme, sistem imun juga harus diperhatikan agar tidak kewalahan melawan. Akibat sistem imun tidak berhasil melawan mikroorganisme, tubuh pun jatuh sakit.

Oleh karena itulah, tubuh membutuhkan sistem imun yang mumpuni agar bisa melawan berkembang biaknya mikroorganisme yang ada. Salah satu caranya adalah dengan memakan makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan ketahanan tubuh kita.

Bayam. Bayam dikenal sebagai makanan super yang kaya akan nutrisi. Bayam mengandung asam folat yang akan membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam disarankan tidak dimasak dimasak terlalu lama sebelum dikonsumsi.

Kol. Sayuran lain yang menjaga sistem imun adalah Kol. Kol adalah sumber penguat imun glutamin. Jenis-jenis sayuran kol juga mengandung nutrisi yang baik dan antioksidan.

Teh. Berbagai jenis teh, termasuk teh hijau atau hitam, sanga banyak mengandung polifenol dan flavonoid. Zat-zat in efektif untuk melawan radikal bebas.

Kacang almond. Takaran seperempat cangkir kacang almond sudah bisa memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin E harian, Sehingga kacang ini sangat efektif meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga kaya akan riboflavon dan niacin, vitamin B yang punya efek menurunkan gejala stres.

Semangka. Nah, untuk buah, semangka menjadi pilihan utama untuk meningkatkan ketahanan tubuh. Buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan glutahione yang dikenal kuat melawan infeksi.

Bawang putih. Bawang putih, sangat kaya antioksidan. Bumbu ini terbukti mampu membunuh H.pylori, bakteri yang memicu sakit mag dan kanker lambung.

Yogurt rendah lemak. Konsumsi yogurt setiap hari akan mengurangi risiko tertular flu. Kekebalan tersebut berasal dari bakteri baik yang terkandung di dalamnya yang akan memicu kekebalan tubuh. kandungan vitamin D juga terbukti meningkatkan kekebalan.

Tiram. Makanan laut ini lebih terkenal sebagai afrodisiak alias peningkat gairah seks. Padahal, kandungan mineral zinc di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Zinc terbukti memiliki efek antivirus.

 

Info Kesehatan

Be Sociable, Share!