Info Kesehatan – Menghentak Jawaban Dari Tulang Keropos

 

Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan rutin setiap hari. Setidaknya luangkan sedikit waktu untuk berolahraga demi kesehatan anda saat ini hingga masa tua anda nanti. Mengingat masa tua, saat periode masa itu banyak perubahan yang terjadi di tulang kita. Seperti contohnya bungkuk atau istilah medisnya kifosis. Kifosis sendiri merupakan kondisi punggung melengkung akibat memipihnya tulang bagian depan mengakibatkan tubuh melengkung ke depan.

Bungkuk atau kifosis di usia lanjut terjadi karena adanya pengeroposan di tulang kita atau penurunan massa tulang. Kifosis tersebut juga terjadi akibat dari kebiasaan buruk kita dimasa dahulu seperti terlalu lama duduk di depan komputer tanpa mengimbangi dengan aktivitas fisik. Untuk mencegahnya kita bisa mulai dari masa sekarang yaitu dengan melakukan olahraga rutin khususnya olahraga “menghentak”. Olahraga menghentak disini dimaksudkan olahraga yang membutuhkan gerakan yang bisa memberikan tekanan pada otot serta tulang kita.

Merujuk kepada dr. Siti Annisa Nuhonni spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Departemen Rehabilitasi Medik RSCM/FKUI, cukup dalam mengkonsumsi kalsium dan vitamin D dapat mencegah terjdinya kifosis. Namun cukup mengkonsumsi kalsium ternyata tubuh tidak dapat menyerap semua kalsium yang telah dikonsmumsi.

Ujar Honni, Kamis (25/4/2013) di Jakarta dalam talk show berjudul ‘Kenali Kifosis’, Jauhi Penyebabnya: Osteoporosis. Demi Hari Esok Yang Lebih Baik’, bahwa “kalsium yang dapat diserap tubuh hanya 30 hingga 50 persen saja dari total yang dikonsumsi”.

Sehingga inilah yang perlu adanya cara supaya tubuh dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang telah dkonsumsi. Sebagai salah satu cara mengatasinya adalah dengan olahraga mengehntak “Olahraga menghentak dapat mempermudah kalsium untuk bisa masuk ke tulang.” tegas Honni.

Ia juga menjelaskan, olahraga menghentak akan memberikan tekanan dan tarikan pada otot sehingga merangsang pembentukan tulang. Otot melekat pada tulang sehingga tekanan dan tarikan pada otot juga dapat berpengaruh pada tulang.

Selain olahraga menghentak, kifosis dapat juga dicegah dengan melakukan olahraga lainnya antara lain latihan beban, berjalan, mendaki, berenang, berdansa serta naik turun tangga. Beberapa olahraga tersebut bisa melatih daya tahan serta kelenturan. (Kompas, 25/4/2013)

 

Be Sociable, Share!