Ingin Turunkan Berat Badan, Catat 3 Waktu Terbaik Untuk Minum Air Putih

Banyak manfaat yang didapat dari minum air putih mulai dari mengatur suhu tubuh supaya tetap terhidrasi, menyuplai oksigen ke seluruh tubuh, melancarkan proses pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

Dalam satu hari, Anda disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas air atau sekitar 2 liter air. Tetapi, perlu diingat bahwa itu bukanlah kewajiban karena minum air putih juga harus disesuaikan dengan kebutuhan pribadi masing-masing orang.

Semisal, bagi mereka yang berolahraga secara rutin dan aktif secara fisik memerlukan lebih banyak konsumsi air putih dibandingkan mereka yang tidak aktif. Tak hanya itu, bagi orang tua dan ibu yang sedang menyusui juga perlu memperhatikan asupan air putih setiap harinya.

Sebuah studi menyatakan minum air putih sebanyak 1-2 liter setiap harinya ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Studi lain yang dilakukan pada 2014 lalu, dari 12 orang yang mengonsumsi air putih dingin sebanyak 500 ml dan air putih suhu ruangan mengalami peningkatan energi. Air putih juga berperan membakar kalori sebanyak 2-3 persen lebih banyak usai selama 90 menit.

Berikut ini 3 waktu yang paling baik untuk minum air putih bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, antara lain yaitu:

1. Ketika lapar
Rasa haus kerap dianggap sebagai rasa lapar. Perasaan itu biasanya muncul ketika Anda merasa lapar selang beberapa saat setelah makan. Jika Anda terlalu sering merasa kelaparan, Anda bisa mengatasinya dengan minum air putih. Minum air putih ketika lapar bisa membantu mencegah Anda untuk mengonsumsi makanan ringan serta menghilangkan rasa lapar. Pasalnya, dehidrasi sering dianggap salah sebagai rasa lapar.

2. Sebelum makan
Untuk menghindari makan makanan yang berlebih, sebaiknya minum air putih dulu sebelum makan, atau lebih tepatnya berjarak 30 menit sebelum makan. Hal itu diyakini bisa mengontrol asupan kalori yang jadi pemicu kenaikan berat badan. Tak hanya itu, Anda juga disarankan untuk tidak minum air putih secara langsung selepas selesai makan atau selama masih makan.

3. Usai bangun tidur
Minum air putih usai bangun tidur diyakini bisa membantu melancarkan pencernaan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih di pagi hari juga memberikan energi untuk tubuh serta menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Anda disarankan untuk minum air putih dengan suhu ruangan atau air hangat di pagi hari. Sebab, air dingin di pagi hari bisa menyebabkan terjadinya batuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *