Ingin Turunkan Berat Badan, Konsumsi 5 Sarapan Sehat Berikut Ini

Ingin Turunkan Berat Badan, Konsumsi 5 Sarapan Sehat Berikut Ini – Jika ingin menurunkan berat badan yang menjadi perkara bukan hal dalam mengurangi asupan makanan. Menurunkan berat badan itu bagaimana cara kita memilih asupan makanan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan ramping. Salah satu rahasia dalam menurunkan berat badan yaitu memilih menu sarapan yang tepat.

Sebuah studi dari National Weight Control Registry membuktikan bahwa sebanyak 78 persen orang yang berhasil menurunkan berat badan dan tetap menjaganya, yaitu dengan cara mengonsumsi sarapan setiap hari.

Sarapan adalah asupan makanan pertama yang dikonsumsi ketika kita mengawali aktivitas di pagi hari. Sarapan juga merupakan sumber kekuatan untuk kita dalam menjalankan aktivitas menjelang siang. Maka dari itu, pilihlah menu sarapan yang terdiri dari makanan yang terbaik.

Berikut ini ada lima menu sarapan sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, antara lain:

1. Dada ayam
Dada ayam yang kaya akan protein, sangat baik dikonsumsi pada pagi hari. Takaran dalam 100 gram dada ayam mengandung sekitar 18 gram protein. Untuk mendapatkan nutrisi terbaik sebaiknya konsumsi dada ayam yang rebus serta lengkapi dengan sayuran sebagai sumber serat.

2. Telur
Telur adalah sumber protein dan nutrisi sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam satu butir telur itu mengandung 6 gram protein. Sehingga dengan mengonsumsi telur di pagi hari bisa memberi kita tenaga sekaligus membakar lemak yang ada dalam tubuh. Sebab, telur juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk membasmi lemak.

3. Alpukat
Alpukat kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk nutrisi yang diperlukan oleh tubuh di pagi hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa alpukat mengandung asam lemak yang berfungsi untuk mengurangi lemak dalam perut. Alpukat juga bisa Anda kreasikan dalam bentuk isian roti atau sandwich dan salad.

4. Pisang
Pisang adalah salah satu menu makanan yang juga baik dikonsumsi pada pagi hari. Jenis buah ini bisa menjadi sumber tenaga dan serat. Dalam satu buah pisang itu mengandung 14 gram gula dan 3 gram serat.

Pisang juga mengandung banyak kalium yang penting untuk menjaga cairan dalam tubuh serta menjaga tekanan darah.

5. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran hijau yang rendah kalori dan tinggi serat yang baik dikonsumsi di pagi hari. Bayam juga merupakan sumber omega-3 dan folat nabati yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.

Menu makanan terbaik untuk sarapan seperti diatas bisa dikombinasikan satu sama lain pada pagi hari agar semakin kaya nutrisi. Sebaiknya konsumsi dengan jumlah kalori yang tepat sesuai dengan rencana diet Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *