Jaga Imunitas Tubuh Saat New Normal Dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini

Jaga Imunitas Tubuh Saat New Normal Dengan Konsumsi Buah dan Sayur Ini – Menjaga imunitas tubuh perlu lebih diperhatikan saat memasuki era new normal. Hal itu dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona ketika kembali beraktivitas. Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk memperkuat imun tubuh yakni mengonsumsi asupan nutrisi yang baik.

dr Adeline Devita mengatakan komposisi bakteri di saluran pencernaan jadi salah satu indikator kesehatan tubuh. Menjaga kesehatan saluran pencernaan bisa dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah, sehingga bisa terhindar dari infeksi penyakit.

dr Adeline mengatakan flora usus merupakan sistem pertahanan alami tubuh yang menjaga imunitas tubuh. Pada orang dewasa flora yang baik berkaitan dengan imunitas tubuh yang mana koloni bakteri baik dalam usus akan lebih gampang berkembang biak, sehingga kesehatan saluran pencernaan menjadi optimal.

Tetapi, dalam mengonsumsi asupan nutrisi, perlu diperhatikan proporsi antara karbohidrat, protein, sayur dan buah dengan seimbang. Adapun beberapa jenis sayur dan buah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh misalnya bayam, brokoli, ubi, hingga jamur. Selain sehat dan bergizi, buah dan sayur juga menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh.

dr Adelina menjelaskan serat pada makanan biasanya disebut sebagai dietary fiber yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat bisa berpengaruh terhadap metabolisme glukosa, sekresi insulin serta pemakaian glukosa oleh sel hati. Tak hanya itu, serat makanan juga bisa mengikat kolesterol dan asam empedu sehingga berpengaruh terhadap sirkulasi enterohepatik kolesterol.

Dia menambahkan jadi banyak sekali manfaat serat bagi tubuh kita, maka dari itu kita harus memperbanyak mengkonsumsi serat yang dapat membantu tubuh dalam menyerap kolesterol jahat serta racun yang ada dalam makanan.

Idealnya, tubuh membutuhkan nutrisi serat sekitar 30 gram per hari dari sayur dan buah-buahan. Untuk mencukupi kebutuhan serat, sangat disarankan untuk menambahkan asupan serat. Selain sayur dan buah-buahan, serat juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi kentang, kacang-kacangan, serta umbi-umbian. Kalau kebutuhan serat harian sudah terpenuhi, tubuh tentu saja bisa bekerja lebih optimal dan terhindar dari infeksi virus serta penyakit.

Jadi sebaiknya mulailah dengan cara menambah porsi sayur dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda untuk mencukupi kebutuhan serat agar saluran pencernaan bisa bekerja lebih optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *