Jarang Diketahui, 10 Manfaat Konsumsi Buah Sawo Untuk Kesehatan
Jarang Diketahui, 10 Manfaat Konsumsi Buah Sawo Untuk Kesehatan – Buah Sawo yang memiliki kulit berwarna coklat ini memiliki rasa yang sangat manis. Sawo diduga berasal dari Amerika Tengah dan India Barat kemudian menyebar ke beberapa negara termasuk Filipina, Meksiko, dan Indonesia.
Sawo bisa dikonsumsi dalam bentuk salad, smoothie dan bisa juga dicampurkan ke dalam susu atau yoghurt. Adapun cara terbaik untuk mengonsumsi buah ini yakni dengan mengupas kulitnya.
Berikut ini ada 10 manfaat mengonsumsi buah sawo, antara lain:
1. Kaya Akan Vitamin A dan C
Buah sawo kaya akan vitamin A dan C. Vitamin A menjaga kesehatan mata dan akan terasa manfaatnya ketika Anda sudah tua. Sedangkan vitamin C bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membunuh radikal bebas, kulit terjaga dengan baik dan mencegah penyakit jantung.
2. Meningkatkan Energi
Sawo mengandung fruktosa dan sukrosa alami yang memberikan banyak energi untuk tubuh. Jika Anda memiliki jadwal kesibukan yang sangat padat, sebaiknya konsumsi sawo terlebih dahulu sebelum meninggalkan rumah untuk meningkatkan energi.
3. Anti Inflamasi
Sawo mengandung tanin yang tinggi, bermanfaat sebagai anti inflamasi atau peradangan. Peradangan bisa menyebabkan sejumlah penyakit misal diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
4. Mengatasi Sembelit
Sawo juga bisa membantu pencernaan tetap terkendali dengan baik. Serat yang ada pada sawo menjadi pencahar, sehingga bisa membantu mengatasi sembelit.
5. Sumber Antioksidan
Sawo juga merupakan sumber antioksidan, sehingga bisa mencegah beberapa jenis kanker tertentu misalnya kanker rongga mulut.
6. Baik untuk Tulang
Sawo juga kaya akan kalsium, fosfor, dan zat besi, sehingga bisa membuat tulang menjadi kuat. Sebaiknya konsumsi secara teratur karena sangat penting untuk memfasilitasi beragam fungsi tubuh seperti pertumbuhan tulang yang tepat.
7. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan magnesium pada sawo bisa menjaga pembuluh darah tetap aktif dan mengandung kalium untuk mengatur tekanan darah serta sirkulasi. Selain itu, sawo juga bermanfaat untuk mengatasi anemia karena tinggi zat besi.
8. Baik untuk Ibu Hamil
Sawo mengandung elektrolit, vitamin A dan karbohidrat, yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui. Sawo bisa membantu mengatasi morning sickness dan pusing serta bisa mencegah gangguan perut ketika hamil.
9. Mengontrol Berat Badan
Ketika sedang menjalankan diet, sawo akan bekerja untuk membersihkan retensi air dari tubuh. Sawo juga akan mengatur metabolisme dan menurunkan berat badan.
10. Manfaat Untuk Kecantikan
Mengonsumsi buah sawo secara teratur bisa membantu membuang racun dari dalam tubuh. Sawo juga bermanfaat untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan lembab. Sebaiknya tidak menggunakan sawo sebagai masker wajah atau rambut, kecuali dilakukan setiap hari.