Kabar Kesehatan – 10 Makanan Yang Dapat Menambah Berat Badan

 

Terdapat beberapa orang yang masih bermasalah dengan berat badannya. Ternyata berat badan juga sangat berpengaruh pada sebagian orang yang memiliki berat badan kurus. Sebagian orang tersebut merasa khawatir dengan berat badan yang semakin menurun.

Untuk menambah berat badan harus dilakukan dengan benar. Akan tetapi hal tersebut tidak banyak diketahui oleh kebanyakan orang. Mereka lebih memilih menambah berat badan dengan cara mengonsumsi makan yang tidak sehat, seperti junkfood dan juga makanan yang tinggi gula. Keadaan tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk membuat berat badan naik, anda memerlukan makanan yang memiliki kepadatan nutrisi dan juga memiliki kandungan energi yang cukup banyak. Berikut ini beberapa makanan yang dapat menambah berat badan, seperti yang dilansir Indiatimes.

  1. Salmon

Salmon merupakan salah satu makanan yang dapat membantu anda menambah berat badan. Terdapat banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menambah berat badan anda. Konsumsilah salmon setidaknya dua kali dalam sehari.

  1. Selai kacang

Selai kacang memiliki 192 kalori dan juga tinggi protein yang baik untuk anda menambah berat badan. Anda dapat memakannya dengan mengoleskan selai kacang pada roti.

  1. Telur

Telur memiliki kandungan protein, vitamin A, D, E dan juga kolesterol yang sangat baik untuk anda menambah berat badan.

  1. Granola

Granola adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk menambah berat badan anda. Granola tersebut mengandung kacang dan juga gandum. Jika anda mengonsumsi satu mangkuk granola, anda akan mendapatkan 500 kalori yang sehat ketika sarapan.

  1. Margarin

Margarin juga baik untuk anda yang ingin menambah berat badan, gunakan margarin secukupnya. Margarin itu sendiri juga tidak terlalu baik jika anda terlalu banyak mengonsumsinya, karena akan sangat tidak baik untuk jantung anda.

  1. Tuna

Tuna memiliki kandungan sejumlah lemak sehat didalamnya. Tuna itu sendiri tidak hanya baik untuk menambah berat badan anda saja, tuna juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik anda.

  1. Jus buah

Untuk menambah berat badan yang sehat, mengonsumsi jus buah adalah pilihan yang paling tepat.  Jika anda meminum jus buah 100 persen, maka anda akan mendapatkan nutrisi tambahan untuk tubuh anda.

  1. Keju

Dalam satu porsi keju memiliki kandungan 69 kalori. Tidak hanya itu saja, keju juga merupakan konsentrasi dari susu, hal tersebut membuatnya tinggi akan protein, kalsium, lemak, kolesterol dan juga kalori. Keju akan membantu anda untuk menambah berat badan.

  1. Udang

Udang memiliki kandungan nutrisi dan juga asam yang sangat baik. Kalori yang terdapat pada udang akan menyehatkan tubuh anda.

  1. Roti gandum

Roti gandum memiliki kandungan 69 kalori yang sangat baik untuk menambah berat badan anda.

Be Sociable, Share!