Kabar Kesehatan – 3 Cara Menurunkan Berat Badan Untuk yang Tidak Suka Diet

 

Memiliki berat badan berlebih terkadang membuat beberapa orang merasa tidak percaya diri bahkan kesulitan ketika beraktivitas. Untuk menurunkan berat badan banyak orang cendurung melakukan diet dengan mengurangi porsi makanan. Sebenarnya tidak hanya diet saja untuk menurunkan berat badan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat bentuk tubuh seperti yang diinginkan.

Dengan adanya kesalahpahaman tersebut, banyak orang menghalalkan berbagai cara untuk diet. Namun, agar bisa menurunkan berat badan serta menjaganya, anda harus pandai-pandai dalam menjalankan kebiasaan sehat. Terdapat beberapa kebiasaan yang mungkin tidak sesuai dengan berat badan, namun cara ini sangat efektif jika dilakukan. Seperti yang dilansir dari Women’s Health, pada Minggu (30/7/2017), terdapat 3 kebiasaan sehat yang setara dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
1. Memperbanyak tidur
Kebiasaan yang satu ini memang terlihat tidak sesuai dengan diet, namun dengan kurangnya waktu ketika tidur akan membuat anda lebih sulit untuk melakukan program diet bahkan olahraga. Dalam sebuah jurnal yang berjudul European Journal of Clinical Nutrition, jika seseorang kurang tidur dalam 5,5 jam permalam, mereka akan makan dengan porsi kalori sebanyak 385 ketika paginya. Beberapa orang yang kurang tidur juga akan lebih memilih makanan yang kurang sehat. Banyakan dari mereka akan tidak akan mendapatkan protein, justru malab memilih makanan yang tinggi akan kalorinya.
2. Cenderung lebih fokus ke tidakan bukan pada hasilnya
Untuk memulai hal yang baik, anda harus mengawali dengan tindakan, misalkan untuk menurunkan berat badan, anda harus berfokus pada tindakan apa yang harus dilakukan. Beberapa cara kecil seperti mengurangi minuman yang bersoda, mengurangi mengonsumsi makanan yang tinggi kalori ketika malam hari, memilih menu sayuran untuk makanan sehari-hari. Saat kebiasaan tersebut mampu anda jalani secara konsisten, maka hasilnya juga bisa terlihat.
3. Berusaha tidak menyiksa diri karena makanan
Makanan merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup, ketika anda terlanjur makan terlalu banyak, maka janganlah menyelahkan diri sendiri. Konsenlah kepada apa yang perlu anda lakukan setelah itu, misalkan memikirkan bagaimana cara membakar kalorinya serta memilih menu makanan sehat selanjutnya.

Ketiga kebiasaan tersebut memang tidak ada kaitannya dengan diet, namun dengan mempunyai pola makan yang sehat akan membuat otak serta pola pikir jauh lebih baik. Saat pola makan sehat sudah anda lakukan, segala sesuatunya juga akan berjalan dengan baik, dan mampu menurunkan berat badan.

Be Sociable, Share!