Kabar Kesehatan – 3 Hal Yang Penting Sebelum Olahraga

Olahraga adalah suatu aktivitas yang mampu memberikan kesehatan serta kebugaran pada tubuh. Dengan semakin rutin melakukan kegiatan tersebut, anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan juga prima. Tidak hanya itu saja, dengan rutin melakukan olahraga, tubuh mampu membakar kalori dengan baik, dan juga mampu memperlancar aliran darah pada tubuh.

Banyak sekali jenis olahraga yang dapat anda lakukan setiap harinya, dari yang ringan hingga yang berat. Anda juga dapat memilih olahraga yang sesuai dengan porsi anda atau kesukaan anda, misalkan Gym, Fitness, Aerobik, lari dan juga sepak bola. Namun, sebelum anda melakukan olahraga tersebut, anda harus memperhatikan 3 hal yang penting sebelum olahraga.

  1. Waktu yang tepat

Jika anda menyukai olahraga lari atau jogging, waktu yang sesuai adalah pada sore hari. hal tersebut dikarenakan, pada saat tersebut kondisi tubuh dalam titik yang paling tinggi, bagian otot akan lebih fleksibel serta mampu menghasilkan energi yang maksimal ketika sedang olahraga. Tidak hanya pada waktu tersebut saja, anda juga dapat melakukan olahraga pada malam hari sekitar pukul 7 hingga 8. Anda dapat memilih olahraga seperti fitness dan aerobik. Manfaat ketika berolahraga pada malam hari adalah dapat membuat tidur anda lebih cepat dan juga nyaman. Hal tersebut dikarenakan tekanan darah serta ketegangan otot akan sedikit lebih berkurang.

  1. Pakaian yang tepat

Pilihlah pakaian yang sesuai ketika sedang berolahraga, seperti pakaian yang mampu menyerap keringat pada tubuh. Anda dapat menggunakan kain yang memiliki kandungan Polypropylene, Collmax serta Supplex. Kain-kain tersebut akan membantu menyerap keringat dengan baik serta akan membuat keringat cepat menguap, dengan itu tubuh akan tetap merasakan sejuk walaupun sedang berkeringat banyak.

  1. Sepatu

Gunakan sepatu yang sesuai dengan kaki anda. Fungsi sepatu tersebut adalah untuk melindungi kaki dari benda-benda. Tidak hanya itu saja, sepatu juga berguna untuk menyeimbangkan tubuh ketika sedang berolahraga. Sepatu olahraga juga memiliki beberapa jenis yang berbeda, yaitu sepatu jalan, sepatu lari, sepatu bola, sepatu aerobik, dan juga sepatu basket. Jangan menggunakan sepatu yang sekiranya sudah tidak cukup untuk kaki anda.

About The Author