Kabar Kesehatan – 3 Kebiasaan Pra-tidur Bisa Sukseskan Diet

 

Apapun tujuan dari diet kau, entah hanya untuk mengurangi berat badan ataukah hanya menginginkan untuk pola makan yang sehat, maka lakukanlah 3 kagiatan ini sebelum kamu tidur, agar bisa lebih efektif lagi.

  1. Hentikanlah minum yang manis sebelum kamu tidur selama 2 jam

Walaupun kamu  minum manis favorit bisa menjadi tean yang sempurna untuk bsia bersantai sebelum kamu tidur, kadnungan gula tinggi malah bisa mengganggu kualitas tidur kamu dan juga bukan menjadi pilihan yang terbaik di dalam penurunan berat badan.

Selain hal itu, minuman manis akan bisa membuat kamu tergoda untuk bisa menikmati kudapan asin untuk bisa menyeimbangkan rasa. Jangan sampai kamu meneguk minuman yang manis dan mengakhirinya dengan ngemil, kamu dpaat menikmmati dengan minum susu rasa plain yang hangat dan juga menyeduh secangkir teh herbal tanpa menggunakan gula.

Dengan pilihan itulah kamu bsia membuat tubuh kamu menjadi rileks serta bisa menawarkan tidur menjadi lebih nyenyak. Kemudian akhiri juga dengan rutinitas peredangan ataupun berlatih pernapasan dengan meditasi singkat guna melepaskan stress.

  1. Siapkanlah makanan sehat untuk besok

Luangkanlah waktu 5 menit sebelum kamu tidur guna menyiapkanhidup sehat pad hari berikutnya, yaitu secara psikologis, maka dapat membantu kamu menghindari godaan.  Contoh meudahnya siapkan buah yang sudah dipotong-potong di dalam wadah & menyimpan pada lemari es sebagai saah satu bekal untuk esok hari, ataupun kamu juga bisa mempersiapkan keperluan olahraga di dalam tas khusus.

Dengan demikian, hidup sehat dapat terasa lebih mudah dikarenakan kamu sudah menyiapkan segalanya. Hal itu dapat membuat kamu menjadi enggan untuk bisa memilih camilan tidak sehat ataupun melewatkan sesi olahraga.

  1. Silahkan tinjau kembali dengan apa yang dimakan hari ini

Untuk membuat jurnal makanan merupakan cara yang terbaik untuk bisa tetap bertanggungjawab kepada pilihan makanan. Sebelum kamu tidur maka lihatlah kembali pilihan makanan kamu hari ini, apakah memang sudah sesuai dengan tujuan yang sehat ataukah belum. Itu dapat menjadi salahsatu motivasi untuk bisa terus membuat sebuah pilihan makanan yang sehat.

Be Sociable, Share!

 
2  

Tags

, ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author