Kabar Kesehatan – 4 Cara Atasi Sakit Kepala

 

Sakit kepala merupakan masalah yang sering kita jumpai dan juga sangat mengganggu aktivitas misalnya memperlambat proses berpikir seseorang. Keadaan tersebut dapat disebabkan karena seseorang tidak makan tepat waktu, dehidrasi, dan juga stres.

Tidak hanya itu saja, sakit kepala juga bisa disebabkan oleh kurang tidur. Biasanya rasa sakit yang timbul pada bagian kepala disebutnya pusing. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala.
1. Banyak mengonsumsi air putih
Untuk anda yang sering mengalami sakit kepala, cobalah untuk lebih sering meminum air putih. Sakit kepala juga dapat disebabkan oleh dehidrasi. Dengan selalu menjaga tubuh agar tidak terhidrasi, akan membuat sakit kepala anda menjadi berkurang. Untuk pria lebih baik mengonsumsi air putih sebanyak 3 liter dalam sehari, sedangkan untuk wanita lebih baik mengonsumsi air putih sebanyak 2,2 liter dalam sehari. Usahakan untuk tidak mengonsumsi air yang terlalu dingin, karena akan membuat anda semakin sakit bahkan dapat menimbulkan migrain.
2. Istirahat yang cukup
Ketika anda sedang mengalami sakit kepala, cobalah untuk berbaring sejenak selama setengah jam dengan mata tertutup dan juga fokus mengolah pernapasan. Ketika tubuh mulai mengurangi jumlah motorik, tubuh akan lebih merasakan rileks. Usahakan untuk memilih tempat yang nyaman saat beristirahat. Jika anda menyukai tempat yang sejuk, pilihlah ruangan yang sejuk pula. Hal tersebut akan membuat tidur anda lebih nyenyak.
3. Kompres dengan yang dingin
Untuk mengatasi sakit kepala, anda bisa menggunakan kompres dingin. Gunakan kain yang lembut serta dingin pada atas dahi dan juga mata anda. Suhu yang dingin akan membuat pembuluh darah anda menjadi menyempit, dengan itu dapat mengurangi ketegangan serta pembengkakan pada bagian kepala anda. Cara menggunakannya yaitu basahi terlebih dahulu kain lembut dengan air dingin, usahakan selalu menggantinya jika kain anda sudah mulai hangat. Untuk anda yang mengalami sakit kepala akibat stres dapat menggunakan kompres hangat atau juga bisa mandi air hangat. Kompres air hangat lebih jitu mengobati sakit kepala akibat kecemasan bahkan stres dibandingkan dengan kompres dingin.
4. Memijat bagian yang sakit
Anda juga bisa melakukan pijatan pada bagian sakit kepala. Dengan melakukan pijatan lembut mampu memperbaiki sirkulasi darah serta mampu mengurangi ketegangan pada kepala. Anda bisa melakukan pijatan dengan cara meletakan kedua jari pada pelipis, kemudian pijat dengan lembut.

Be Sociable, Share!