Kabar Kesehatan – 4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

 

Memiliki tubuh yang besar dan juga gemuk membuat kebanyakan orang merasa risih bahkan susah untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak cara dilakukan untuk mengurangi berat badan tersebut, salah satunya adalah melakukan diet, dari olahraga hingga mengurangi porsi makan sehari-hari. Namun, ketika menjalankan diet tersebut, akan ada banyak sekali godaan seperti selalu merasa lapar. Dengan mengurangi porsi makan, anda akan bisa menekan tingginya kalori yang masuk dalam tubuh. Beberapa makanan lezat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, hal tersebutlah yang akan menjadi musuh terbesar anda ketika menjalankan diet.

Tidak hanya dengan mengurangi porsi makan, anda juga perlu melakukan olahraga dengan rutin. Ketika berolahraga, secara otomatis tubuh akan mampu membakar kalori. Agar kalori tidak semakin banyak, anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan kalori rendah. Ketika anda mengonsumsi makanan yang memiliki kalori tinggi, anda akan gagal dalam menurunkan berat. Untuk mendapatkan berat badan ideal memperlukan waktu yang lama dan juga mempunyai banyak sekali rintangan.

Untuk dapat menurunkan berat badan, berikut ini cara menghilangkan rasa lapar ketika sedang melakukan diet.
1. Dengan mengonsumsi makanan yang berserat dan juga alami
Untuk menghilangkan rasa lapar ketika sedangan menjalankan diet, anda bisa memilih makanan yang kaya akan serat. Makanan berserat mampu membantu anda dalam menghilangkan rasa lapar saat menjalankan program diet. Beberapa makanan tersebut antara lain adalah sayuran, buah-buah, kacang-kacangan dan juga biji-bijian. Makanan-makanan tersenbut memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat akan memenuhi volume perut anda. Sehingga anda akan merasa jauh lebih kenyang. Keunggulan dari makanan berserat yaitu  mampu memperlambat pengosongan perut.
2. Dengan membakar kalori
Tidak hanya berolahraga saja, anda juga dapat membakar kalori dengan cara mengonsumsi cabai. Hal tersebut juga dijelaskan oleh
Dawri dari sebuah studi, bahwa terdapat capsaicin dalam cabai. Capsaicin adalah senyawa yang mampu membakar kalori dan juga mampu menjaga berat badan stabil. Ada juga bisa mengonsumsi teh hijau untuk membakar kalori dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan teh hijau memiliki kandungan bahan spesial seperti polifenol, katekin yang mampu memperkuat pembakaran kalori yang ada dalam tubuh dan juga bisa menahan rasa lapar.
3. Dengan memperbanyak kegiatan
Ketika anda memiliki banyak sekali kegiatan, anda akan menjadi lebih mudah dalam membakar kalori. Beberapa kegiatan seperti bersih-bersih rumah, jalan santai akan membuat berat badan menjadi lebih seimbang.
4. Mengganti olahraga
Apabila anda sudah merasa tidak cocok dengan satu olahraga dan juga merasa tidak ada perubahan, maka segeralah mengganti olahraga anda dengan olahraga yang lainnya. Anda bisa memilih olahraga yang jauh lebih berat dari sebelumnya.

Be Sociable, Share!