Kabar Kesehatan – 5 Tips Untuk Perut Supaya Tak Buncit Setelah Lebaran

 

Setelah menjalani satu bulan berpuasa, tubuh biasanya akan terasa menjadi lebih ringan dan perut juga akan lebih langsing. Tetapi semuanya akan sirna sebab menu sajian yang khas di masa Lebaran. Di Indonesia biasanya Hari Raya Idul Fitri dirayakan dengan menu makanan yang berlemak,bersantan serta banyak mengandung gula. Walau semua itu enak di lidah, akan tetapi cukup buruk untuk kesehatan percernaan kita.

Pencernaan yang kurang lancar biasanya juga akan merusak keseharian. Selain itu, jika tidak segera ditanggulagi, maka bisa berujung pada gangguan kesehatan.

Menu makanan saat Lebaran yang kaya akan kalori dan lemak akan menciptakan tekanan pada hati dan juga sistem pencernaan, sehingga hal itu akan membuat anda perlu untuk menyeimbangkannya.

Seorang ahli kesehatan yang berasal dari India, Dolly Kumar, memberikan beberapa saran yang cukup mudah yang bisa membantu anda dalam memperkuat fungsi hati dan juga sistem pencernaan, hal tersebut seperti yang dilansir dari The Health Site, pada Selasa (27/06/2017), seperti berikut ini :

  1. Berhenti konsumsi gula

Besarnya jumlah gula akan menimbulkan kesulitan bagi lever untuk dapat mengubah fruktosa yang ada di dalamnya untuk dijadikan lemak yang ada di dalam darah. Mulailah dengan menggunakan pemanis alami, seperti madu. Hal tersebut untuk meminimalisir penimbunan racun yang ada di dalam hati, sekaligus hal itu akan mendongkrak kesehatan sistem pencernaan.

  1. Mengurangi Kafein

Mengkonsumsi kafein yang terlalu banyak ( Lebih dari dua cingkir sehari ) juga bisa memperlambat proses detoksifikasi pada lever dan akan menurunkan kerja sistem pencernaan. Cobalah untuk beralih dengan menggunakan teh hijau yang mempunyai kadar kafein yang lebih kecil.

  1. Batasi asupan produk susu

Mengkonsumsi makanan olahan susu dalam jumlah yang cukup tinggi ( kecuali yoghurt ) akan membangun lendir yang ada dalam liver. Hal tersebut menghasilkan racun – racun di dalam tubuh akan menjadi menumpuk dan kesehatan pencernaan juga akan menurun.

Pilihlah protein yang berasal dari tumbuhan yang akan lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh.

  1. Konsumsi makanan berserat

Serat yang mampu membersihkan sistem pencernaan da juga akan mengurangi beban dari kerja liver. Coba tambahkan lebih banyak oats di menu harian. Sebab oats kaya akan protein dan serat.

  1. Gunakan minyak yang lebih sehat.

Minyak wijen atau minyak sayur akan membuat kerja liver semakin berat. Cobalah untuk beralih ke minyak yang lebih sehat yakni minyak zaitun atau flaxseed, yang juga bisa diserap lebih mudah oleh tubuh.

Be Sociable, Share!