Kabar Kesehatan – 7 Ritual Wajib Sebelum Tidur

 

Tidur merupakan kegiatan yang penting untuk terus dilakukan, terutama karena salah satu manfaat tidur untuk bisa menjaga kesehatan tubuh. Namun tidak hanya itu saja, tidur juga berfungsi guna memulihkan energy setelah dalam seharian tubuh telah beraktivitas. Itulah mengapa anda harus bisa meluangkan waktu untuk bisa tidur. Durasi tidur yang ideal ialah 7 – 8 jam disetiap harinya.

Tetapi sebelum tidur, hendaklah anda melakukan sejumlah ritual yang mampu mendukung akan kesehatan pada tubuh anda.

Berpikiran Positif

Setelah dalam waktu seharian beraktivitas, pastikanlah anda untuk bisa selalu membersihkan segala pikiran negatif anda sebelum tidur. Hal itu dikarenakan apabila pikiran dipenuhi dengan hal negatif, maka kualitas tidur anda pun bisa terganggu.

Menghapus Sisa Kosmetik

Tidak hanya kosmetik, namun pastikan juga apabila sebelum tidur anda juga perlu untuk menghapus sisa pemakaian dari krim – krim yang sudah anda oleskan diatas kulit anda. Hal tersebut bertujuan untuk bisa menghilangkan bahan kimia yang nantinya akan memberikan efek negatif atas kesehatan kulit.

Mengatur Vetilasi Ruangan

Udara segar serta nyaman memang diperlukan ketika anda tengah tertidur. Udara segar pun akan mampu memberikan kontribusi yang positif bagi anda.

Minum Susu atau Makan Keju

Tidur merupakan waktu terbaik bagi tubuh dalam menyerap kalsium, utamanya di malam hari. Oleh sebab itu, usahakan untuk minum susu atau makan keju sebelum anda tidur.

Membaca Buku

Ternyata membaca buku mampu menghasilkan efek yang begitu menyenangkan jika dibandingkan dengan menonton televisi. Terlebih lagi apabila yang anda baca mampu tersimpan baik daam memori. Sehingga dibandingkan menonton TV, lebih baik membaca buku.

Matikan TV

Jika anda memiliki kebiasaan menonton TV sebelum tidur, maka matikanlah TV sebelum tertidur lelap. Hal itu dikarenakan sinar TV bisa berdampak buruk pada kualitas tidur.

Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat banyak direkomendasikan oleh sejumlah peneliti. Hal itu dikarenakan mandi dengan air hangat akan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga tidur anda pun dirasa akan menjadi lebih berkualitas .

Sudahkah anda melakukan kebiasaan – kebiasaan tersebut? Cobalah melakukannya dan rasakanlah perbedaannya.

Be Sociable, Share!