Kabar Kesehatan – 8 Makanan Sehat Untuk Pencernaan

Setiap orang pasti pernah mengalami gangguan pencernaan. Gangguan tersebut biasanya di sebabkan ketika salah memilih makanan. Saat ini banyak sekali makanan tidak sehat yang dijual belikan, tentu makanan tersebut akan membuat pencernaan bermasalah, seperti dapat menyebabkan diare ataupun sulit buang air besar.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Seperti yang di katakan oleh ahli gizi Nmami Agarwal dan Mehar Rajput yang dilansir dari AntaraNew.

  1. Probiotik

Probiotik adalah bakteri yang baik, sehat dan ramah untuk kesehatan pencernaan serta dapat menjaga kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan kandungan probiotik ini dalam  makanan yaitu yogurt dan juga kefir. Selain itu ada juga kombucha yang juga baik untuk kesehatan tubuh, menjaga kekebalan, mampu mencegah terjadinya  infeksi saluran kecing, alegi dan juga dingin.

  1. Oat

Oat merupakan salah satu makanan yang serat larut dan tidak larut, namun sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

  1. Jahe

Indonesia kaya akan hasil rempah-rempahnya, salah satunya adalah jahe. Jahe memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan seperti mampu mengurangi peradangan dan sakit maag serta juga dapat menenangkan jalur usus. Dengan meminum ramuan jahe ditambah sedikit tetes lemon setelah makan, anda akan mulai merasakan manfaatnya.

  1. Pisang

Pisang merupakan buah paling baik untuk kesehatan pencernaan. Jika anda mengalami gangguan pencernaan seperti sulit buang air besar, dengan mengonsumsi buah pisang dapat melancarkan kembali. Terdapat kandungan pektin yang mampu membuat usus bergerak dengan alami.

  1. Biji adas

Kandungan fitonutrien dalam biji adas mempunyai khasiat antioksidan dan juga mampu mengurangi gas ataupun kembung. Dengan memakan biji adas atau membuatnya sebagai tes dapat merangsang sekresi enzim pencernaan, kemudian juga dapat mengurangi panas akibat radang perut dan usus. Minumlah satu sendok biji adas setelah makan.

  1. Jinten

Anda juga dapat menggunakan jinten untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dalam jinten terdapat manfaat yang bisa membantu sekresi sebagai enzim pencernaan di pankreas serta mampu membantu penyerapan nutrisi.

  1. Yogurt

Yogurt mempunyai kandungan probiotik yang dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Yogurt juga dapat membantu mengurangi bengkak pada tubuh.

  1. Pepaya

Tidak hanya pisang, buah pepaya juga dapat dijadikan obat ketika diare ataupun sakit perut.

About The Author

Reply