Kabar Kesehatan – Alasan Pentingnya Tidur Siang yang Harus Kamu Tahu

 

Sebagian orang banyak mengira bahwa dengan tidur siang maka dapat membuat kamu akan menjadi sulit terlelap disaat malan hari. Namun, jika kamu melakukannya di dalam waktu yang pas, maka tidur siang kamu itu akan dapat mengembalikan tenaga dan juga konsentrasi di sepanjang hari. Untuk itu menjadi salah satu cara agar bisa menghadapi hari yang begitu sangat melelahkan.

Ada banyak sekali riset yang membuktikan bahwasannya manfaat tidur siang ini dapat meningkatkan performa, konsentrasi, kewaspadaan dan juga kemampuan dalam penilaian seseorang. Dari hal itu sangat penting untuk dimiliki para astronot yang berada di stasiun ruang angkasa yang telah mengorbit pada Bumi, jadi NASA akan tertarik untuk bisa meneliti manfaat tidur siang.

Disaat peneliti dari NASA telah melakukan sebuah studi kepada para astronotnya, mereka pun telah menemukan bahwasannya dengan tidur siang sampai 25 menit saja dapat meningkatkan kemampuan dalam penilaian sampai 35 % loh, dan kewaspadaan 16%. Jadi tak heran jika NASA telah menganjurkan para astronot agar melakukan tidur siang.

Di dalam sebuah riset lainnya, para peneliti akan membandingkan perbedaan manfaat tidur siang dengan cara minum kopi. Mereka telah menemukan orang yang telah tidur siang yaitu 15 sampai 20 menit saja akan lebih awas dan juga melakukan pekerjaannya yang lebih baik dari sisa harinya daripada mereka yang telah mengakalinya yaitu dengan minuman segelas besar kopi yang telah mengandung 150 mg kafein.

Disaat sedang tidur siang, maka bagian otak akan memiliki kesempatan untuk beristirahat. Itu seperti otot yang telah berkesempatan untuk memperbaiki diri disaat beristirahat. Di dalam sebuah review mengenai efektivitas dari peneliti telah menemukan bahwasannya dengan tidur kurang lebih 10 menit saja akan memberikan manfaat terbesar, walaupun banyak juga yang telah menyebutkan angka “yang terpenting ada di bawah 30 menit”.

Jika tidur siang lebih dari 30 menit maka akan bisa membuat kontraproduktif dikarenakan dapat membuat kamu menjadi bangun dengan rasa yang malas, pening dan juga lamban dibandingkan sebelum kamu tidur. Dari kondisi itu maka cara alami yang bisa membuat tubuh kamu untuk kembali tidur.

Jadi, para peneliti memang hanya menyarankan tidur siang dengan lebih dari 30 menit bagi mereka yang butuh tidur pada siang hari yaitu para atlet yang memang berlatih 2 kali di dalam sehari.

Karena itu, jika memang sempat maka ambilah waktu 10 sampai 30 menit agar tidur siang. Maka kamu akan menjadi lebih bugar dan melanjutkan hari yang begitu semangat.

Be Sociable, Share!

 
 

Tags

, ,

Related Posts

  • No Related Posts

About the author