Kabar Kesehatan – Bahaya Demensia Untuk Wanita Usia Lanjut
Demensia merupakan suatu keadaan dimana otak akan mengalami sebuah penurunan dalam kemampuan fungsi otak. Ciri-ciri seseorang yang mengalami demensia seperti daya ingatnya menurun, dalam memahami masalah sulit untuk mengerti, banyak melalukan pertimbangan ketika akan memutuskan, serta tidak mudah untuk memahami suatu bahasa.
Demensia biasanya terjadi ketika menjelang usia lanjut, keadaan ini semua orang akan mengalaminya, laki-laki maupun perempuan. Untuk mencegah timbulnya risiko demensia khususnya pada wanita usia lanjut, yaitu dengan cara sering menjalankan latihan fisik.
Seorang peneliti yang berasal dari Swedia melakukan evaluasi latihan fisik kardiovaskular dengan 191 perempuan berusia dari 38 hingga 60 tahun, peneliti tersebut melakukan penelitian dengan menggunakan tes sepeda ergometer untuk mengetahui ketahanan tubuhnya. Hasil dari penelitian dari tahun 2012 tersebut membuktikan bahwa, terdapat 44 perempuan yang demensia.
Menurut Penulis senior dan juga Profesor Psikiatri pada Universitas Gothenburg, Dr. Ingmar Skoog mengatakan bahwa perempuan harus banyak bergerak.
“Ketika mulai berolahraga, anda akan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker,dan demensia,” kata Skoog.
Kondisi ini sangat ditakuti oleh seluruh wanita berusia lanjut. Namun, untuk menghindari risiko penurunan fungsi otak, anda bisa melakukan beberapa cara ini.
Seperti dilansir dari Everyday Health, berikut ini cara untuk mencegah timbulnya risiko demensia khususnya pada wanita.
- Makanan
Makanan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab timbulnya risiko demensia. Rubah pola makan sehari-hari dengan menu sehat seperti kaya buah, sayuran, protein tanpa lemak, serta lemak yang sehat, menu-menu tersebut mampu menutrisi dan juga dapat menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu saja, kedelai, ikan berlemak, buah beri, jahe serta teh hijau juga dapat menjaga kesehatan otak.
- Mempelajari hal-hal baru
Dengan selalu mempelajari hal-hal baru akan membuat otak tetap aktif. Dengan demikian, usahakan selalu merangsang serta menantang diri agar otak tetap sehat.
- Tidur siang
Istirahat cukup akan membuat otak menjadi lebih sehat. Tidur juga bisa membuat mood tetap baik serta mampu mengurangi risiko kerusakan otak. Seorang Ilmuwan yang berasal dari University of Southern California Los Angeles juga menjelaskan bahwa saat anda tidur di siang dan terpapar sinar matahari, vitamin D akan masuk dalam tubuh dan mampu membersihkan otak.