Kabar Kesehatan – Bakar Kalori Makanan Junk Food dengan Berolahraga

 

Walaupun mengetahui makanan junk food itu mengandung banyak kalori tinggi, namun akan selalu ada lasannya untuk bisa mengonsumsinya. Kita pun juga akan berdalih olahraga dapat membakar kalori dari setiap makanan itu.

Memang itu benar, bahwasannya olahraga dapat membakar kelebihan kalori yang sudah kita asup, asalkan dari durasinya sangat tepat. Beda jenis minuman ataupun makananna maka beda juga waktu yang kamu butuhkan. Jadi, semakin banyak kalori yang ada di dalam makanan junk food  tersebut maka akan semakin besar pula perbedaan waktu   dalam olahraga yang dilakukan pada wanita dan juga pria.

Seperti yang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Kamis, 10/11/2016 ada beberapa makanan dan uga minuman yang bisa dihilangkan dengan berolahraga, yuk kita cek:

  • Soft drink

Di dalam kaleng Cola-cola yang memiliki ukuran 330 ml itu terkandung 139 kalori.. jadi, porsi kalori itu tergolong kecil dan  tidak membutuhkan banyak olahraga untuk bisa membakarnya. Dari pria yang membutuhkan 12 menit olahraga kardio ataupun 16 menit untuk mengangkat beban, dan sementara untuk wanita akan membutuhkan 14 menit kardio ataupun 19 menit untuk mengangkat beban.

  • Fried Chicken

3 potong ayam goreng yang ada di KFC itu mempunyai 726 kalori, jadi hampir 1/3 dari total kalori yang memang direkomendasikan untuk para wanita di dalam sehari. Untuk wanita, kalori  tersebut dapat dibakar dengan cacra melakukan olahraga kardio yaitu selama 1 jam 15 menit  ataupun 1 jam 41 menit dengan mengangkat beban. Untuk pria dibutuhkan 1 jam 3 menit untuk berolahraga kardio dan 1 jam 24 menit untuk angkat beban.

  • Big Mac

Burger Big Mac yang ad adi gerai Mc Donald telah mengandung 490 kalori. Jadi, jika pria maka hanya perlu 42 kardio dan juga 51 menit untuk para wanita. Kalau kamu  lebih menyukai angkat beban maka kamu untuk pria membutuuhkan waktu 57 menit dan untuk wanita 68 menit.

  • Pizza yang ukurannya kecil

Walaupun pizza berukuran kecil, namun pizza meatlover yang ada di gerai Domino’s telah mengandung 966 kalori. Untuk bisa membakar kalori tersebut, telah disarankan lari selama 1 jam 20 menint, dan berenang 1 jam 50 menit, untuk oga 2 jam 50 menit atauoun berjalan kaki selama 3 jam 40 menit.

  • Sepotong cake

Di dalam cake cokelat ada 440 gr yang memiiki kandungan 1.710 kalori. Bagi para pria membutuhkan kardio selama 2 jam 9 menit atupun 3 jam 19 menit untuk mengankat beban agar bisa membakar kalori itu. sementara untuk wannita kardio selama 2 jam 58 menit ataupun mengangkat beban 4 jam.

Be Sociable, Share!