Kabar Kesehatan – Beberapa Cara Menghilangkan Rasa Mual

Mual mengacu pada sensasi perut yang tidak tenang dan kegelisahan umum, yang sering menyebabkan muntah. Ini adalah pengalaman yang tidak menyenangkan, yang dapat memiliki banyak penyebab yang berbeda mulai dari makan berlebihan hingga migrain. Mual dapat memiliki banyak penyebab yang berbeda dan bisa sulit dihindari sama sekali. Namun, perasaan mual dapat dikurangi dengan beberapa metode berikut:

  1. Obat Antiemetik

Ini adalah obat anti mual yang dapat membantu mengurangi perasaan mual atau muntah. Obat ini sering digunakan untuk mengobati mual atau muntah yang disebabkan oleh mabuk atau infeksi. Namun obat ini memiliki beberapa efek samping yaitu, mulut kering, kelelahan, gangguan pencernaan, perubahan nafsu makan, kegelisahan

  1. Jahe

Jahe banyak digunakan untuk mengurangi mual. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengobati gejala mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan dan kemoterapi. Ini memiliki efek samping yang relatif sedikit dan bisa sama efektifnya dengan obat antiemetik.

  1. Peppermint

Sebuah penelitian telah menunjukkan peppermint untuk mengurangi mual akibat kemoterapi. Bisa dikonsumsi dalam kapsul, teh atau minyak.

  1. Minuman Olahraga

Cairan asin, seperti yang ditemukan dalam minuman olahraga pengganti elektrolit dapat membantu mengurangi mual, menurut penelitian .

  1. Protein

Makanan yang terutama terdiri dari makanan kaya protein, bukan karbohidrat, telah disarankan oleh peneliti untuk mengurangi mual.

  1. Kayu Manis

Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi rasa mual yang disebabkan oleh nyeri haid. Kayu manis biasanya digunakan dalam memasak sebagai penyedap rasa.

  1. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti cola, bisa menyebabkan kembung dan memperburuk mual.

  1. Tetap Terhidrasi

Jika mual disertai muntah, penting untuk tetap terhidrasi dengan meminum air putih kecil secara teratur. Mengkonsumsi makanan asin atau minuman bergula yang tidak berkarbonasi bisa membantu mengembalikan gula dan garam yang hilang melalui muntah.

  1. Menghindari Membungkuk ke Depan dan Mengunyah Perut.

Beberapa aktivitas dan postur sehari-hari seperti ini juga bisa meningkatkan mual. Menghindari membungkuk maju bisa mengurangi tekanan pada perut dan bisa memperbaiki gejala.

  1. Duduk Tegak

Menjaga tubuh tegak dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu mengatasi mual.

  1. Mengontrol Pernapasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa napas dalam yang diambil dengan kecepatan yang lambat dan mantap dapat membantu meredakan perasaan mual. Ini mungkin membantu untuk melakukan meditasi mindfulness, yang berfokus pada teknik pernapasan terkontrol.

  1. Aromaterapi

Banyak orang percaya bahwa aromaterapi dapat membantu mual dan merekomendasikan berbagai macam minyak termasuk lemon, lavender, chamomile, dan cengkeh. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peppermint aromaterapi, khususnya, dapat membantu meredakan mual.

  1. Udara Segar

Membuka jendela atau keluar bisa membantu mengurangi rasa mual.

About The Author

Reply