Kabar Kesehatan – Beberapa Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Daya ingat adalah salah satu yang diperlukan untuk kehidupan seseorang. Dengan semakin baik daya ingat, maka juga baik untuk kehidupannya kelak. Menjaga kesehatan serta peningkatan otak satu daya ingat merupakan sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan.

Dengan berjalannya waktu fungsi otak pun semakin melemah dikarenakan adanya proses penuaan serta akibat kondisi kesehatan yang tidak baik. Maka sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan kesehatan otak serta meningkatkan daya ingat. Terdapat beberapa cara yang baik dan juga sehat untuk membantu meningkatkan kesehatan otak dan juga daya ingat.

  1. Dengan mengonsumsi sayuran

Sayuran memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh, terutama untuk kesehatan otak. Salah satu sayuran yang baik untuk otak adalah bayam dan juga sawi. Kedua sayuran tersebut akan membantu mengasah kemampuan mental dan juga kognitif. Tidak hanya itu saja, dengan mengonsumsi beberapa sayuran berdaun hijau, juga mampu mencegah adanya demensia.

  1. Dengan selalu aktif bersosialisasi

Dengan selalu aktif dalam bersosialisasi, seperti sering ngobrol dan berbagi cerita dengan saudara, teman, sahabat, keluarga, akan dapat meningkatkan daya ingat yang baik. Disini fungsi silaturahmi dengan banyak orang juga sangat berpengaruh untuk kesehatan otak. Tidak hanya itu saja, dengan anda yang selalu aktif dalam bersosialisasi dapat mencegah adanya stres serta depresi. Kedua masalah tersebut dapat mempengaruhi daya ingat seseorang, kebanyakan orang yang memiliki kedua masalah tersebut, mereka cenderung daya ingatnya menurun.

  1. Cukup istirahat

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga kesehatan otak atau daya ingat anda, anda harus menjaga pola istirahat yang baik yaitu dengan cara tidur. Dengan cukup istirahat akan meningkatkan daya ingat dan juga kesehatan otak. Tidak hanya itu saja, dengan beristirahat dengan cukup juga akan membuat tubuh menjadi bugar dan bisa terhindar dari stres.

  1. Dengan membuat catatan

Setiap kejadian dalam hidup memang akan masuk dalam otak kita, akan tetapi semua kejadian dapat masuk dengan baik kedalam otak. Dengan membuat catatan, anda akan lebih mudah untuk mengingatnya kembali saat anda lupa. Tidak hanya itu saja, dengan cara mencacat juga dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menghafal sampai 20 persen.

  1. Mengonsumsi ikan

Ikan memiliki sumber protein yang sangat baik untuk meregenerasi sel-sel mati. Tidak hanya pada kulit saja, sel-sel otak juga sangat penting untuk diregenetasi. Beberapa ikan tersebut adalah salmon serta sarden. Kedua ikan tersebut memiliki kandungan omega 3 yang baik jika dikonsumsi untuk perkembangan sel-sel otak serta dapat meningkatkan daya ingat seseorang.

About The Author