Kabar Kesehatan – Beberapa Makanan Yang Harus Dihindari Pada Malam Hari

Jika anda merasakan berat badan anda semakin bertambah dan juga tidur menjadi tidak nyenyak, mungkin hal tersebut dikarenakan anda yang sering mengonsumsi makanan sebelum tidur. Keadaan tersebut akan membuat anda terbiasa, namun pola makanan dengan waktu sebelum tidur tersebut mampu merusak jaringan pada bagian tenggorokan serta kerongkongan.

Keadan tersebut juga dijelaskan oleh aryngologist Jamie Koufman, menyarankan bagi anda apabila ingin makan malam sebaiknya tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur malam. Tidak hanya itu saja, usahakan untuk tidak makan camilan ketika menjelanng tidur. Kebiasaan tersebut mampu mengakibatkan efek yang sama besar.

Berikut ini beberapa makanan serta minuman yang harus anda hindari ketika malam hari sebelum tidur, seperti yang dilansir dari Women’s Health Mag.

  1. Makanan serta minuman yang mengandung alkohol

Efek dari mengonsumsi alkohol yaitu dapat melemaskan katup yang menghubungkan antara lambung dan kerongkongan. Saat itu lah, kondisi tubuh anda tidak dapat menjaga makanan pada tempatnya. Hal tersebut akan mengakibatkan anda terserang refluks asam.

  1. Makanan serta minuman yang mengandung soda

Soda merupakan jenis yang memiliki asam lebih tinggi dari pada jenis makanan dialam. Soda tersebut mampu merusak katup yang menghubungkan antara lambung dengan kerongkongan.  Tidak hanya itu saja, karbonasi yang ada dalam soda juga mampu memberikan tekanan pada perut.

  1. Cokelat

Sudah banyak yang mengakui bahwa cokelat adalah makanan yang paling enak untuk dijadikan cemilan pada malam hari. Tetapi, rasa pada cokelat tersebut memiliki kandungan lemak tinggi dan juga terdapat kafein serta stimulant, akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut anda.

  1. Keju

Keju merupakan makanan yang tinggi lemak, kebanyakan orang sangat menyukai makanan tersebut ketika menjelang tidur. Untuk mengonsumsinya, lebih dulu pilihlah keju yang berjenis parmesan dan Swis, kedua jenis keju tersebut mempunyai efek refluks yang lebih rendah daripada jenis keju bertekstur lembut.

  1. Kacang

Kacang merupakan salah satu makanan yang harus dihindari pada malam hari atau menjelang tidur. Hal tersebut dikarenakan saat berubah menjadi refluks, lemak akan tetap menjadi lemak, meskipun itu jenus atau tidak jenuh.

  1. Kopi

Kopi juga merupakan salah satu minuman yang memiliki sifat asam, dan kafein pada kopi juga memiliki kandungan bahan yang dapat mengakibatkan asam lambung. Apabila anda penggemar kopi, akan jauh lebih baik jika anda memilih kopi yang tidak memiliki kandungan kafein.

About The Author