Kabar Kesehatan – Beberapa Minuman Yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

 

Beberapa faktor penyebab kurangnya tidur salah satunya adalah membuat berat badan naik, terjadinya penurunan hormone, serta dapat menimbulkan masalah gula darah. Agar tidur anda dapat nyenyak serta cukup waktu, anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi minuman menjelang tidur. Apabila faktor tersebut tidak segera di sembuhkan, akan ada masalah lain yang dapat timbul.

Sudah kita ketahui bahwa kafein salah satu yang mampu mengganggu tidur. Namun tidak hanya itu saja, ketika anda terlalu banyak mengonsumsi gula menjelang tidur, maka juga akan mengganggu masalah tidur anda. Berikut ini beberapa minuman yang mampu membuat tidur anda lebih nyenyak serta dapat menurunkan berat badan anda, seperti yang dilansir dari Prevention.

  1. Minuman susu

Susu merupakan salah satu minuman yang mampu membantu anda untuk tidur lebih nyenyak. Anda bisa membuatnya dalam keadaan hangat ataupun dingin. Hal tersebut dikarenakan susu memiliki dosis yang begitu sehat dari triptofan serta kalsium. Untuk para wanita yang menyukai olahraga, protein kasein yang ada dalam susu akan dicerna secara lambat, dengan itu akan membantu membentuk otot ketika malam hari.

  1. Jus anggur

Dengan mengonsumsi jus anggur murni menjelang tidur akan membantu anda untuk tidur dengan nyenyak serta juga dapat membantu pembakaran lemak.

  1. The chamomile

Dengan mengonsumsi segelas teh panas ketika menjelang tidur mampu meningkatkan kadar glisin pada tubuh anda. Glisin merupakan neurotransmitter yang mampu menenangkan saraf serta mampu menjadi obat penenang ringan.

  1. Kefir

Kefir adalah minuman yang serupa dengan yoghurt. Hal tersebut dikarenakan memiliki kesamaan yaitu sama-sama berasal dari susu fermentasi serta kaya akan prodiotik. Tidak hanya itu saja, kefir juga memiliki kegunaan yang sama dengan yoghurt yaitu dapat meningkatkan bakteri baik didalam usus, mampu menyehatkan pencernaan, serta mampu membantu penyerapan vitamin dan juga mineral dengan baik. Dengan itu anda akan merasakan tidur lebih nyeyak ketika malam hari.

  1. Protein kacang kedelai

Dengan mengubah kedelai menjadi susu ataupun bubuk protein yang memiliki kandungan asam amino triptofan yang mampu bertindak menjadi pembuka memicu melatonin, yaitu hormone yang dapat pengantar tidur anda.

Be Sociable, Share!