Kabar Kesehatan – Beberapa Nutrisi Untuk Tumbuh Kembang Anak

Jika anda saat ini memiliki putra dan putri yang dalam pertumbuhan, saat itu lah anda harus siaga dalam memperhatikan pola makan serta asupan yang didapatnya. Usahakan selalu menjaga nutrisi serta gizi dalam makanannya setiap waktu. Asupan makanan yang baik untuk mereka, akan memberikan manfaat kesehatan yang cukup tinggi.

Jika anda hingga saat ini masih bingung tentang apa saja nutrisi dan juga gizi yang baik untuk anak-anak. Berikut ini beberapa nutrisi yang terkandung dalam makanan, yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

  1. Vitamin

Vitamin merupakan salah satu yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Tidak hanya itu saja, vitamin juga dapat menjaga kekebalan tubuh anak. Terdapat beberapa vitamin yang harus kenali satu persatu, antara lain adalah vitamin A. Vitamin A berfungsi sebagai pelindung tubuh dari beberapa infeksi, tidak hanya itu saja vitamin A juga sangat baik untuk pertumbuhan tulang serta penglihatan anak. Anda dapat menemukan  vitamin A tersebut dari beberapa buah dan sayuran seperti buah pepaya, wortel, brokoli dan juga tomat.

Vitamin C berfungsi untuk memperbaiki serta membentuk tulang yang sehat, jaringan tubuh dan juga sebagai sel darah merah. Anda dapat menemukan vitamin C tersebut dari beberapa buah dan juga sayur seperti jeruk, mangga, stoberi, jambu, serta brokoli. Vitamin D berfungsi sebagai pembentuk gigi serta menjadikan tulang kuat, membantu tubuh mendapatkan mineral, serta dapat membantu pertumbuhan tulang hingga maksimal. Vitamin D tersebut dapat anda temukan dalam ikan salmon, mentega, serta kuning telur. Vitamin E berfungsi untuk mengurangi adanya radikal bebas, sangat baik untuk kesehatan kulit, serta membantu proses metabolisme dalam tubuh. Vitamin E tersebut dapat anda temui dalam kacang-kacangan, minyak kedelai, buah kiwi,brokoli, biji matahari.

  1. Zat besi

Zat besi tersebut merupakan salah satu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak. Zat besi mampu membuat hemoglobin, pigmen darah, pengangkut darah, myoglobin, pigmen yang mampu menyimpan adanya oksigen serta otot. Dengan itu, anak akan menjadi tidak mudah lemas, lelah serta kekurangan darah. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari daging merah, ikan, kuning telur, serta sayur bayam.

  1. Zinc (seng)

Nutrisi ini bisa anda temukan dari cokelat hitam, kuning telur, keju, dada ayam dengan tanpa kulit, kepiting, bayam, serta daging merah.

  1. Kalsium

Kalsium ini salahlah penting untuk anak-anak. Nutrisi ini berfungsi sebagai pembentuk tulang serta gigi yang sangat kuat. Manfaat dari kalsium tidak hanya itu saja, kalsium juga mampu menyehatkan saraf serta fungsi otot, mampu membantu pembekuan pada darah, dan juga bisa mengubah makanan menjadi sebuah energi. Nutrisi ini dapat anda temukan dalam yogurt tawar, buah rendah lemak, puding serta susu.

About The Author