Kabar Kesehatan – Beberapa Penyebab Terjadinya Kram Otot

 

Kram bisa terjadi dimana pun dan kapan pun, seperti ketika sedang berjalan, berenang, ataupun sedang tidur. Namun sampai saat ini masih saja dipertanyakan apa penyebab kram. Beberapa pernyataan umum menjelaskan bahwa saat otot tidak sengaja kaku dan juga tidak dapat rileks. Hal tersebut dikarenakan mereka sedang mengalami kecenderungan akibat, terjadinya usia yang bertambah.

Seperti yang dilansir dari Clevelandclinic, berikut ini beberapa penyebab terjadinya kram pada otot.

  1. Dehidrasi

Untuk mencegas terjadinya kram, pastikan anda selalu meminum cukup air setiap harinya. Bisa saja kram yang anda alami tersebut, akibat anda kekurangan air atau dehidrasi.

  1. Bermasalah dengan gizi

Gizi merupakan hal yang paling penting untuk kesehatan tubuh. Keseimbangan elektrolit yaitu kalsium, natrium, kalium, serta magnesium, merupakan hal yang sangat penting untuk kontraksi serta relaksasi otot. Akan tetapi usahakan tidak terlalu banyak meminum suplemen, hal tersebut akan berbahaya untuk tubuh. Gunakan buah-buahan serta sayuran untuk mendapatkan keseimbangan elektrolit.

  1. Efek samping dari beberapa obat-obatan

Beberapa obat yang anda konsumsi juga memiliki efek samping yang sangat berbahaya untuk tubuh. Obat tersebut juga dapat membuat kram pada otot.

  1. Tidak melakukan peregangan

Usahakan selalu melakukan peregangan tubuh setiap harinya. Misalkan, setelah mandi, hal tersebut akan mengurangi serta mencegah terjadinya kram pada otot.

  1. Olahraga

Ketika anda sedang melakukan olahraga terlalu tinggi dari sebelumnya, hal ini juga dapat membuat kram. Untuk menghindari kram otot tersebut, akan jauh lebih baik jika anda meningkatkan olahraga secara perlahan.

  1. Sirkulasi darah yang memburuk

Kram tersebut juga dapat terjadi akibat sirkulasi darah yang buruk. Hal tersebut akan terasa semakin sakit ketika anda memaksakan untuk berjalan. Jika kram tersebut tidak segera hilang, kunjungi dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.

  1. Memakai sepatu yang kurang sesuai

Kram tersebut juga bisa terjadi karena anda salah memilih sepatu. Jika anda kram setelah menggunakan sepatu, maka lihat sepatu yang saat itu anda gunakan, misalkan ketika itu anda baru mengganti sepatu berjenis flat dengan sepatu yang berjenis tinggi.

Be Sociable, Share!