Kabar Kesehatan – Bersihkan Garam Berlebih Ditubuh Dengan Mengonsumsi Ini

 

Sering mengonsumsi makanan yang tinggi akan garam misalnya saja keripik, pasta keju, makanan cepat saji dan masih banyak lainnya memang sangat beresiko sakit kepala, kembung sampai bisa meningkatkan resiko maag karena tubuh yang terlalu banyak mengolah kandungan natrium.

Walaupun demikian, kamu tidak dapat berdiam diri karena efek yang terlalu banyak mengonsumsi garam tersebut. ada tiga cara yang dapat kamu lakukan agar bisa membantu agar tubuh bisa mengeluarkan garam yang berlebihan secara cepat sebelum nantinya bisa menimbulkan efek yang buruk di tubuh kamu.

Apa saja cara yang bisa kamu lakukan agar bisa mengeluarkan garam yang ada di dalam tubuh, sepertiyang sudah dilansir dalam kompas.com pada hari Jumat, 09/09/2016 inilah beberpa cara mengeluarkan garama dari dalam tubuh:

  1. Mengonsumsi makanan yang banyak kalium

Elektrolit misalnya saja kalium bisa membantu untuk membersihkan ginjal kamu dari kelebihan garam. Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang segar dan juga sayuran yang banyak mengandung kalium yang tinggu. Kamu bisa mengonsumsi stroberi, melon, pisang,, jeruk dan sayuran hijau karena semua itu adalah sumber kalium.

Selalu pastikan kamu mengonsumsinya setelah kamu nikmati makanan yang banyak garamnya, agar bisa membantu menyingkirkan efek buruk yang bisa terjadi lebih cepat karena garam yang berlebih.

  1. Bergerak lebih sering

Jika kamu tak mengeluarkan keringat, maka dengan bergerak aktif bisa memudahkan tubuh kamu dalam memecahkan garam dan juga membuangnya.

Dengan menggunakan energy bisa membawa kelebihan garam yang bergerak keluar dari tubuh kamu, dari pada kamu hanya melakukan duduk di meja ataupun hanya di sofa. Maka putuskanlah untuk bisa berjalan-jalan atau bisa saja melakukan peregangan ya kurang lebih sekitar 10 menit setelah kamu melakukan makan siang  yang banyak garamnya.

  1. Tubuh tetap terhidrasi

Cara yang terbaik agar bisa membuang garam yang berlebih adalah dengan cara sering minum air putih. Dengan tujuan agar tidak kembung, maka tambahkan juga perasa dengan cara diberikan tetesan dari buah lemon, yang sangatlah bermanfaat guna membantu menyingkirkan toksin di dalam tubuh.

Atau dengan menambahkan beberapa irisan jahe dan juga lemon juga sangatlah efektif guna meredakan kembung yang kadang muncul dikarenakan banyak mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan juga lemak.

Be Sociable, Share!