Kabar Kesehatan – Bikram Yoga Tidak Harus Selalu Di Tempat Panas

Menurut penelitian, Anda tidak harus berlatih yoga Bikram di ruangan panas agar bermanfaat bagi arteri. Periset menemukan bukti perbaikan kesehatan vaskular pada orang paruh baya yang mengikuti kelas yoga Bikram yang panas tiga kali per minggu selama 12 minggu. Namun, mereka menemukan peningkatan yang sama pada kelompok usia paruh baya yang menyelesaikan program yoga Bikram yang sama di lingkungan dengan suhu normal.

Bikram yoga adalah sistem yoga yang mengambil namanya dari Bikram Choudhury, yang mulai mengajar di sekolahnya di India lebih dari 50 tahun yang lalu. Sekarang diajarkan oleh jaringan guru terafiliasi di seluruh dunia. Sistem ini didasarkan pada 26 postur, atau asana, dan dua latihan pernapasan yang diambil dari yoga hatha tradisional. Ini dikenal sebagai “yoga panas” karena memerlukan latihan berlangsung pada suhu kamar sekitar 40 ° C dan kelembaban relatif 40-60 persen.

Temuan ini mengikuti penelitian sebelumnya di mana tim menemukan bukti bahwa yoga Bikram dapat bermanfaat bagi kesehatan vaskular pada orang dewasa setengah baya. “Temuan baru dari penyelidikan ini,” kata penulis studi pertama dan yang sesuai Dr. Stacy D. Hunter, dari Departemen Kesehatan dan Kinerja Manusia di Texas State University, “adalah bahwa lingkungan praktik yang dipanaskan tampaknya tidak berperan dalam memunculkan perbaikan kesehatan vaskular dengan yoga Bikram.”

Para peneliti menilai perubahan kesehatan vaskular dengan menggunakan metode noninvasive yang disebut dilatasi aliran brachial arteri-mediated (PMD). Perubahan pada PMD brakialis mencerminkan perubahan pada lapisan arteri yang terkait dengan perkembangan penyakit jantung. Jika ukurannya meningkat, ini bisa mengindikasikan perkembangan aterosklerosis tertunda, yang merupakan kondisi dimana arteri menyempit dan menjadi kaku karena pembentukan plak. Hal ini dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.

Peserta penelitian, yang usianya berkisar antara 40 dan 60 tahun, adalah 52 “orang dewasa yang tidak beraktivitas tapi tampaknya sehat.” Mereka semua secara acak ditugaskan ke salah satu dari tiga kelompok: kelompok Bikram yang panas; kelompok Bikram suhu normal; atau kelompok yang tidak mempraktekkan, yang tidak berpartisipasi dalam kelas untuk bertindak sebagai kontrol.

Dalam kelompok Bikram yang panas, 19 peserta menyelesaikan 12 minggu kelas yoga Bikram yang diadakan tiga kali per minggu. Kelas berlangsung di ruangan yang disimpan di 40,5 °C. Pada kelompok Bikram dengan suhu normal, 14 peserta menyelesaikan kelas yang sama kecuali kamar mereka memiliki suhu normal 23 °C. Instruksi dan urutan 26 postur yoga dan latihan pernapasan sama di kelas Bikram suhu panas dan normal.

Hasilnya menunjukkan bahwa FMD arteri brakialis meningkat selama 12 minggu pada kelompok Bikram suhu panas dan normal, sementara tidak ada perubahan pada kelompok kontrol. Para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat vaskular yoga Bikram tampaknya lebih banyak berasal dari latihan asana dan kurang dari lingkungan yang memanas.

Mereka menyarankan bahwa temuan tersebut “memiliki signifikansi klinis karena kecenderungan meningkat terhadap intoleransi panas pada orang dewasa yang menua.” Hasilnya juga menunjukkan bahwa persentase lemak tubuh berkurang lebih banyak pada kelompok yoga panas daripada pada kelompok suhu normal.

About The Author

Reply