Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Bisakah Kadar Estrogen Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan? Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai pengaruh kadar estrogen terhadap kenaikan berat badan.

Apa itu estrogen?

Estrogen adalah salah satu dari dua hormon seks wanita primer dan terlibat dalam permulaan pubertas dan siklus menstruasi. Ini memiliki banyak fungsi penting lainnya, juga, termasuk:

  • membantu mengontrol kadar kolesterol darah
  • mempromosikan kesehatan tulang
  • melindungi otak dan suasana hati

Ovarium, yang merupakan dua kelenjar kecil di panggul bawah, terutama bertanggung jawab untuk produksi estrogen. Kelenjar adrenal dan jaringan lemak juga membuat estrogen dalam jumlah kecil.

Ada tiga jenis utama estrogen:

  • Estrone, atau E1, yang diproduksi tubuh setelah menopause.
  • Estradiol atau E2, yang diproduksi oleh wanita usia subur.
  • Estriol atau E3, yang diproduksi tubuh selama kehamilan.

Gejala estrogen rendah

Gejala estrogen rendah meliputi:

  • periode tidak teratur atau tidak terjawab
  • hot flashes
  • keringat malam
  • insomnia
  • kekeringan vagina
  • libido rendah
  • kemurungan atau iritabilitas
  • sakit kepala
  • kulit kering

Wanita yang mengalami gejala-gejala ini harus berbicara dengan dokter tentang mereka. Seorang dokter dapat menjalankan tes darah sederhana untuk mengukur kadar estrogen dan menentukan apakah ketidakseimbangan estrogen adalah penyebabnya.

Wanita harus melacak periode menstruasi mereka, termasuk ketika mereka memulai dan mengakhiri, dan gejala atau masalah lain yang mereka alami. Memiliki informasi ini tersedia dapat membantu dokter mendiagnosa ketidakseimbangan hormon yang potensial.

Bagaimana mengatur penambahan berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat, meskipun terkait dengan ketidakseimbangan estrogen, dimulai dengan makan dengan baik dan tetap aktif.

Diet sehat untuk mengelola berat badan berarti:

  • menghindari makanan olahan
  • makan banyak buah dan sayuran setiap hari
  • tetap terhidrasi dengan minum banyak air
  • menghindari soda, jus, dan alkohol
  • termasuk gandum utuh dan protein tanpa lemak bersama dengan lemak nabati yang sehat

Menjadi aktif juga sangat penting untuk mengelola berat badan terkait estrogen. Selain latihan kardio rutin, seperti joging, berenang, atau berjalan kaki, orang harus menambah latihan kekuatan untuk membantu membangun otot dan meningkatkan tulang yang sehat.

Penambahan berat badan adalah keluhan umum di kalangan wanita yang mencapai menopause. Membuat pola makan yang sehat dan perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengatur penambahan berat badan.

Orang-orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang setiap kekhawatiran bahwa mereka mungkin berhubungan dengan penambahan berat badan atau ketidakseimbangan hormon.

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *