Kabar Kesehatan – Buah apa Saja yang Harus Anda Konsumsi Selama Masa Kehamilan? Bagian 2

Lanjutan dari artikel sebelumnya mengenai buah apa saja yang harus dikonsumsi selama masa kehamilan.

  1. Pir

Buah pir menyediakan banyak nutrisi berikut:

  • serat
  • kalium
  • folat

Mendapatkan banyak serat dalam diet kehamilan dapat membantu meringankan sembelit , gejala kehamilan yang umum.

Kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung bagi wanita dan bayi. Ini juga menstimulasi regenerasi sel.

  1. Buah delima

Buah delima dapat menyediakan wanita hamil dengan banyak:

  • vitamin K
  • kalsium
  • folat
  • besi
  • protein
  • serat

Buah delima padat nutrisi juga merupakan sumber energi yang baik, dan kandungan besinya yang tinggi membantu mencegah defisiensi besi.

Vitamin K juga penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa minum jus buah delima dapat membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta.

  1. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang sangat baik untuk:

  • vitamin C, E, dan K
  • asam lemak tak jenuh tunggal
  • serat
  • Vitamin B
  • kalium
  • tembaga

Alpukat mengandung lemak sehat yang menyediakan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Mereka juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat dapat memberikan bantuan dari kram kaki , gejala lain yang umum terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

  1. Jambu biji

Jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik untuk orang yang menginginkan lebih banyak nutrisi berikut:

  • vitamin C dan E
  • polifenol
  • karotenoid
  • isoflavonoid
  • folat

Jambu biji mengandung kombinasi nutrisi yang bervariasi, membuatnya ideal untuk wanita hamil. Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, membantu pencernaan, dan mengurangi konstipasi.

  1. Pisang

Pisang mengandung kadar tinggi:

  • vitamin C
  • kalium
  • vitamin B-6
  • serat

Kandungan serat pisang yang tinggi dapat membantu dengan sembelit yang berhubungan dengan kehamilan, dan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B-6 dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan.

  1. Anggur

Makan banyak buah anggur dapat meningkatkan asupan orang-orang:

  • vitamin C dan K
  • folat
  • antioksidan
  • serat
  • asam organik
  • pektin

Nutrisi dalam buah anggur dapat membantu untuk membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan.

Mereka mengandung antioksidan peningkat kekebalan, seperti flavonol, tanin, linalool, anthocyanin, dan geraniol, yang juga membantu mencegah infeksi.

  1. Berries

Berries adalah sumber yang bagus untuk:

  • vitamin C
  • karbohidrat sehat
  • antioksidan
  • serat

Buah beri juga mengandung banyak air, sehingga mereka merupakan sumber hidrasi yang sangat baik. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *