Kabar Kesehatan – Camilan Akan Membuat Anak Sulit Tidur

Pola tidur anak juga dapat ditentukan dari apa saja yang ia makan sehari-hari. Sudahkah makanan tersebut cukup gizi untuk sang anak atau malah yang ia makan sanagt tidak sehat. Makanan yang tidak sehat akan membuat sang anak sulit tidur nyenyak. Para orangtua harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang ia konsumsi.

Anak-anak dibawah 6 tahun atau balita sangat menyukai makanan yang berbentuk camilan. Mereka tidak tanggung untuk menghabiskan seluruh camilan yang ada. Mereka juga sering mengonsumsi camilan pada jam makan. Tentu camilan tersebut akan membuat anak-anak menjadi lebih kenyang dan mampu mengurangi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Para orangtua harus lebih teliti saat memberikan kepada anak. Usahakan tidak merusak jam makan utama anak dan dapat mengganggu jam tidur. Terdapat beberapa makanan ringan atau camilan yang dapat mengakibatkan anak sulit tidur.

Kondisi tersebut akan membuat jumlah tidur anak menjadi berkurang dan dapat mengganggu kesehatan anak. Dampak buruk yang didapat anak yaitu ketika bangun tidur, anak tidak akan terlihat segar bugar. Meraka akan merasa ngantuk dan lemas ketika beraktivitas. Dengan itu, para orangtua harus lebih hati-hati dalam memilih makanan untuk anak, karena bisa memperburuk jam tidur anak.

Berikut ini beberapa camilan yang dapat mengganggu jam tidur anak.

  1. Camilan berbahan kafein

Tidak hanya kopi, kafein juga bisa ditemukan dalam berbagai camilan sang anak, seperti cokelat, the, es krim, dan juga kue. Sebelum memberikan camilan kepada anak, akan lebih baik jika melihat informasi gizi didalamnya. Jika terdapat kandungan kafein didalam camilan, jauhkan dari sang anak.

  1. Keripik

Keripik merupakan camilan renyah yang sangat disukai oleh anak. Namun, ketika malam hari anak juga mengonsumsi keripik, mereka akan sulit untuk tidur. Untuk pengganti keripik, anda bisa menyediakan biskuit cracker tawar.

  1. Pemicu kortisol

Beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat serta gula mampu memicu level kortisol tubuh dan stres. Saat anak-anak sering mengonsumsi makan tersebut, mereka akan  lebih rewel. Beberapa makanan yang mempunyai karbohidrat serta gula berlebih seperti donat manis, kue penuh krim serta berbagai makanan siap saji.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *