Kabar Kesehatan – Cara Diet dengan Menghilangkan Rasa Lapar

 

Jika tubuh terasa sudah terlalu besar atau gemuk, beberapa orang akan berusaha untuk melakukan diet. Saat anda sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, lapar merupakan salah satu yang menjadi musuh besar anda. Padahal untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka anda harus bisa menekan kalori yang ada dalam makanan lezat masuk dalam tubuh.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan berlebih yaitu dengan berolahraga secara rutin. Dengan olahraga tubuh akan dapat membakar kalori. Tidak hanya itu saja, anda harus memilih beberapa makanan yang berkalori rendah untuk anda konsumsi setiap harinya. Makanan yang berkalori tinggi akan menggagalkan program diet yang sedang anda jalani. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal memang diperlukan waktu yang lama dan tentu banyak sekali rintangan yang ada.

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan serta menghilangkan rasa lapar.
1. Makanan yang berserat serta alami.
Beberapa makanan berserat dapat membantu anda menghilangkan rasa lapar ketika sedang menjalankan diet. Makanan tersebut adalah sayuran, buah-buah, kacang-kacangan, biji-bijian. Semua makanan tersebut mengandung serat yang tinggi. Makanan berserat tinggi akan memenuhi volume perut lebih banyak, jadi anda akan merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu saja, makanan serat seperti buah-buahan juga dapat memperlambat pengosongan dalam perut.
2. Membakar kalori
Dari sebuah studi mengatakan bahwa capsaicin yang merupakan senyawa dalam cabai juga berkhasiat membakar kalori serta dapat mengendalikan berat badan. Tidak hanya itu saja, Teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Terdapat kandungan bahan spesial yaitu polifenol, katekin yang akan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh serta menahan kelaparan.
3. Melakukan kegiatan
Dengan melakukan banyak kegiatan anda akan mempermudah pembakaran kalori. Kegiatan seperti bersih-bersih rumah, jalan-jalan akan menjaga keseimbangan berat badan anda. Untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan, selalu ingat bahwa jangan melakukan satu aktivitas saja.
4. Ganti olahraga
Jika menurut anda dengan olahraga biasanya tidak mempunyai perubahan, maka segeralah berpindah olahraga. Pilih olahraga yang sedikit berat dari biasanya. Mungkin dengan cara itu, anda akan lebih mudah untuk melakukan pembakaran. Memang olahraga adalah salah satu yang penting jika ingin mendapatkan tubuh yang ramping.

Be Sociable, Share!