Kabar Kesehatan – Cara Memahami dan Atasi Tekanan Batin

Tekanan batin itu adalah bagian depresi yang bisa menyebabkan rasa putus asa dan bisa merakibat buruk sampai mengakhiri hidup atau lebih dikenal dengan istilah bunuh diri. So, jangan menyepelekan hal itu. kamu harus bisa mengenali lebih jauh mengenai tekanan batin dan cara mengatasi hal itu.

Tekanan batin atau kata lainnya sebagai depresi ini merupakan salah satu dari gangguan kesehatan mental. Gejala itu bisa memperngaruhi suasana hati, pola piker, perasaan dan juga perilaku jadi aktivitas sehari-hari. Rasa ini lebihd ari perasaan tak bahagian ataupun muak. Dan lazimnya dari penyakit ini bisa kamu alami lebih dari 2 minggu dan akan muncul yang namanya masalah emosional dan juga fisik, msialnya saja menjadi sedih berkepanjangan, tak memiliki motivasi untuk bisa beraktivitas, kurangnya semangat dan ketertarikan, selalu menyalahkan diri sendiri sampai merasa sangat putus asa.

Penyakit ini termasuk juga sebagai gangguan otak namun bukan dianggap sebagai cacat. Tekana batin ini akan terjadi jika bahan kimia pada otak yang disebut sebagai neurotransmitter takk seimbang dan bisa menyebabkan adanya masalah aktivitas pada bagian tertentu otakkamu.

Faktor penyebab munculnya tekanan batin ini adalah adanya faktor genetic, lingkungan, biologi, dan juga faktor psikis misalnya saja stress berat. Tekanan batin ini bisa terjadi kepada semua kalangan namun yang sering mengalaminya adalah kaum remake dan orang dewasa khususnya pada perempuan.

Gejala yang timbul dikarenakan tekanan batin ini adalah adanya rasa sedih dan hampa yang panajang, kehilangan minta untuk melakukan kegiatan  yang disukai, makan secara berlebih ataupun  berkuranganya keinginan untuk makan, tak bisa tidur, atau bahkan bisa tidur dengan sangat nyenyak jadi menjadi suka tidur. Selain hal itu juga terjadi penurunan energy dan merasa mudah lelah, putus asa, mudah cemas, marah dan gelisah dan merasa bersalah, sulit dalam berkonsentarasi, sulit mengingat dan dalam pengambilan keputusan, munculnya sakit kepala, gangguan pencernakan dank ram serta parahnya bisa membuat penderita menjadi berpikir untuk bunuh diri.

Cara atasi tekanan batin

  • Mengubah gaya hidup dari tidak sehat menjadi gaya hidup sehat

Atasi dengan sering berolahraga, menetapkan tujuan yang realistis,  menghabiskan waktu bersama keluarga, sahabat ataupun orang lain. Kamu bisa melepaskan beban pikiran ataupun perasaan dengan curhat kepada sahabat, keluarga, ataupun seseorang yangs udah kamyu percayai. Jangan sampai kamu mengisolasi diri, biarkanlah orang lain membantu kamu. Nah, pastinya hindari minuman keras, ataupun obat terlarang ya.

  • Obat

Pastikan jika minum obat harus dari pengawasan dokter ya. Biasanya obatnya yaitu antidepresan. Obat antidepresan ini membutuhkan waktu sampai 2 sampai 4 minggu bisa bekerja dan akan menghilangkan gejala yang kamu rasakan.

  • Psikoterapi

Kamu bisa mencoba CBT (Cognitiv Behavior Therapy), PST (Problem Solving Therapy), IPT (Interpersonal Therapy), ECT (Terapi Stimulasi Otak) dan terapi psikodinamis. Namun, terpenting segera konsultasi ke dokter ataupun ahl
i psikologi.

artikel 3

About The Author