Agen Bola Terpercaya Agen Bola Terpercaya

Kabar Kesehatan – Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Selama musim liburan, sulit untuk menghindari mengenakan beberapa tambahan berat badan. Sebuah penelitian baru-baru ini menyelidiki cara sederhana yang berdampak rendah untuk mengurangi gelombang musiman.

Selama musim perayaan, lingkar pinggang orang cenderung meluas sebagai kontrak pengendalian diri.

Sementara makanan dan minuman mengalir dengan bebas, menahan diri dalam persediaan pendek, dan aktivitas menetap berlimpah. Dan, saat kita bersantai, kita cenderung berhati-hati terhadap angin dan kembali untuk membantu kedua.

Penambahan berat badan sangat umum sehingga menjadi lelucon; Namun, ini memiliki sisi serius.

Obesitas adalah masalah yang berkembang di Amerika Serikat, dan membalikkannya melalui perubahan gaya hidup permanen tampaknya tidak bekerja untuk sebagian besar orang.

Rata-rata, orang memperoleh 0,4-1 kilogram (0,9-2,2 pon) setiap tahun, dan hingga 50 persendari ini terjadi selama periode liburan , seperti Natal.

Pendekatan baru untuk obesitas?

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita mendapatkan berat badan selama liburan, kita jarang berhasil kehilangannya setelah perada telah pergi dari pohon. Seiring berlalunya waktu, jenis kenaikan berat badan musiman ini bertambah.

Para penulis studi baru-baru ini percaya bahwa menargetkan waktu tahun ini mungkin menawarkan cara inovatif untuk mengurangi dampak obesitas. Dengan memusatkan perhatian pada saat-saat ketika kenaikan berat badan paling signifikan, adalah mungkin untuk memperlambat pertambahan berat badan tahunan, secara keseluruhan.

Hasil dari apa yang disebut Winter Weight Watch Study diterbitkan awal bulan ini di BMJ .

Para ilmuwan dari Institut Riset Kesehatan Terapan Universitas Birmingham dan Sekolah Olahraga, Latihan, dan Ilmu Kesehatan di Loughborough University di Inggris melakukan uji coba.

Secara khusus, mereka ingin memahami apakah intervensi yang relatif singkat dan mudah dapat mengurangi berat badan selama Natal. Untuk mencari tahu, mereka merekrut peserta sebelum Natal 2016 dan 2017. Secara total, mereka melibatkan 272 orang; 78 persen adalah perempuan, dan 78 persen berkulit putih.

Peneliti mengambil pengukuran berat pertama pada bulan November dan kemudian ditindaklanjuti pada bulan Januari.

Intervensi

Para peneliti membagi peserta antara kelompok intervensi dan kelompok kontrol. Anggota kelompok intervensi diminta untuk mencatat berat badan mereka setidaknya dua kali seminggu, meskipun sebaiknya lebih sering.

Para penulis menjelaskan mengapa penimbangan rutin sangat penting:

“Penimbangan berat dan pencatatan berat badan untuk memeriksa kemajuan terhadap target (pemantauan diri) telah terbukti menjadi intervensi perilaku yang efektif dalam program manajemen berat badan.”

Para peneliti mendorong para peserta dalam kelompok intervensi untuk memikirkan berat badan mereka dan bagaimana hal itu berubah seiring waktu. Seperti yang penulis jelaskan, intervensi “bertujuan untuk mendorong pengekangan konsumsi energi.”

Selain itu, para peserta diberikan kiat tentang mengelola berat badan dan diberikan daftar makanan pesta bersama dengan informasi tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang perlu mereka lakukan untuk membakar kalori dari setiap makanan yang mereka konsumsi. Misalnya, dibutuhkan 21 menit untuk membakar kalori yang ditemukan dalam satu pai kecil.

Kelompok kontrol, di sisi lain, hanya menerima selebaran tentang hidup sehat.

Apa itu bekerja?

Setelah menyesuaikan data untuk variabel perancu, para peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam kelompok intervensi telah memperoleh bobot yang kurang dari pada kelompok kontrol – rata-rata 0,49 kilogram (1,1 pon) kurang.

Mereka yang berada dalam kelompok intervensi juga menunjukkan lebih banyak menahan diri, mengelola untuk membatasi asupan kalori mereka lebih dari pada kelompok kontrol.

Meskipun perbedaan kenaikan berat badan lebih kecil dari yang diharapkan para peneliti, mereka masih bersemangat dengan hasilnya.

Karena musim liburan adalah acara tahunan, bahkan jika orang hanya mencegah sedikit kenaikan berat badan setiap tahun, itu bisa menambah hingga jumlah yang cukup banyak seumur hidup.

Para penulis mencatat beberapa kekurangan dalam studi mereka. Misalnya, melibatkan sekelompok orang yang relatif kecil, dan durasi tindak lanjutnya cukup singkat. Namun, hasilnya patut ditindaklanjuti. Perubahan gaya hidup merupakan tantangan, tetapi semburan fokus yang lebih pendek pada manajemen berat badan mungkin lebih dapat dicapai oleh sebagian orang. Para penulis percaya bahwa temuan mereka “harus dipertimbangkan oleh pembuat kebijakan kesehatan untuk mencegah kenaikan berat badan pada populasi selama periode berisiko tinggi seperti liburan.”

Agen Bola Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *